Чи може сауна змусити вас схуднути Як сауна для схуднення - коріння буття
Хороша новина полягає в тому, що час, проведений у сауні, насправді може допомогти вам схуднути. Погана новина полягає в тому, що вага, яку ви втрачаєте в сауні, майже повністю становить вагу води, спричинену потовиділенням, викликаним теплом.
Хоча багато виробників саун рекламують свої сили зниження ваги, за ідеєю того, що сауни чарівним чином змушують спалювати жир або худнути іншим способом, мало науки.
У цій статті ми розглянемо наукові докази щодо втрати ваги та саун, а також якості цієї науки (спойлер: це не добре). Для тих, хто просто хоче тимчасово скоротити кілька кілограмів ваги води, ми також розглянемо, як робити сауну для схуднення. Реально, однак, ви хочете бути зосередженими на своїх харчових звичках, а не на своїх саунах.
Незважаючи на це, те, що сауни не є машинами, що спалюють жир, не означає, що користі від цього немає. Ми також торкнемося деяких потенційних переваг саун для здоров’я.
Що таке сауна?
Сауна - це невелика кімната або приміщення, яке нагрівається до дуже жарких температур за допомогою різних методів обігріву. Сауни виникли в холодній Сканданавії, і класично вони опалювались дровами. Це тепло - дуже сухе тепло, і до суміші часто додавали пар.
Сучасні сауни часто є інфрачервоними саунами, і для обігріву приміщення використовують інфрачервоне світло. Це тепло також дуже сухе, але немає простого способу додати пар.
Інші конструкції саун використовують пара по-різному. Тут ми розглянемо різні типи.
Види саун
Ви знайдете кілька різних типів саун, з яких ви можете вибрати. Тут ви знайдете детальну інформацію про розподіл різних типів саун.
Випалювання деревини
Для розігріву сауни в дровах використовуються як дерева, так і каміння. Хоча вони можуть виробляти високі температури, вони мають низьку вологість. Сауни-бочки та набори для саун доступні для тих, хто хоче справжньої фінської сауни. Або побудуйте власну сауну на замовлення!
Далекоінфрачервоний
Інший тип сауни - інфрачервона сауна. Цей тип використовує легкі хвилі, щоб допомогти створити тепло, яке спрямоване на тіло людини, а не на всю сауну. Однак у порівнянні з іншими типами саун, інфрачервона сауна використовує набагато нижчі температури.
Вони бувають різних форматів, від недорогих портативних наметів та ковдр для сауни до просторих саун до вбудованих саун.
Пар
Парова сауна - один із найпоширеніших видів саун. Замість того, щоб використовувати сухе тепло, наприклад, в електричних саунах, вони виділяють велику кількість пари.
Одиниці, які є спеціально паровими саунами, як правило, є переносними паровими саунами у стилі намету.
Переваги використання сауни
Користування сауною має багато переваг. Нижче наведено кілька загальних, які ви знайдете, якщо вирішите скористатися ними.
Це допомагає здоров’ю серцево-судинної системи
Дивовижна перевага використання сауни полягає в тому, що це може поліпшити серцеву діяльність. Це тому, що це зменшує стрес і напругу, які можуть розслабити м’язи вашого тіла. Це також допомагає поліпшити кровообіг і стимулювати викид ендорфінів у всьому тілі.
Сауни можуть допомогти знизити артеріальний тиск
Фінське дослідження показало, що регулярне користування сауною пов'язане із помітно нижчим рівнем артеріального тиску, особливо серед людей з високим кров'яним тиском. Однак деякі виявляють, що швидкі перепади температури можуть підвищити артеріальний тиск. Якщо у вас високий кров’яний тиск, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед використанням сауни.
Саунні ванни можуть зменшити біль у суглобах
Якщо ви часто страждаєте від ревматоїдного артриту, болю в суглобах та болю в м’язах, час, проведений у сауні, може вам допомогти. Оскільки сауна може допомогти вивільнити ендорфіни, сауна може зменшити біль у суглобах або м’язах, який ви можете мати. Це також збільшує кровообіг і виводить з організму токсини, які можуть спричинити цей біль.
Як сауна може допомогти при схудненні
Як зазначалося вище, існує дуже мало даних про те, що використання сауни насправді допоможе вам спалити жир. Звичайно, ви можете знайти дослідження, подібні до цього, з Університету Бінгемтона, які виробники люблять рекламувати. Дослідження показує, що люди, які проводили час в інфрачервоній сауні, втрачали трохи жиру, а ті, хто проводив час пізніше, мали більший ефект.