Чи може ваш абс поділитися на два 5 найважливіших факти про розрив м’язів діастазу прямої кишки
Ніколь Кроуфорд
Жіночий фітнес, сім’я та діти, йога
Я пам’ятаю, як мене дуже турбували, коли я почув жінку, яка сказала, що не може робити хрускіт, тому що її м’язи живота “розкололися навпіл” після її народження дитини. Мені тоді було десь сімнадцять, і я був стривожений. Чи це був звичайний побічний ефект від народження дітей, якого мені довелося чекати одного дня?
Зараз у мене двоє дітей, і, на щастя, мої преси ще не розділилися на дві частини. Однак після мого другого кесаревого розтину та деяких ускладнень, які тримали мене в постільному режимі близько шести тижнів, у мене був величезний проміжок шириною близько чотирьох пальців між м’язами. Цей сумнозвісний розрив відомий як діастаз прямої кишки. Це зажило багато часу, і я навчився декількох уроків у процесі.
1. Ваш прес не розділився надвоє.
Термін "діастаз" означає "відокремлення", а не "безодню". Я вважаю корисним думати про діастаз прямої кишки не як про розщеплення, а як про витончення тканин, що з’єднують шість м’язів зв’язок або прямий м’яз живота з собою. Ця тканина називається linea alba. Коли наростає тиск, як це неминуче трапляється під час вагітності, сполучні тканини слабшають і стоншуються, що збільшує навантаження в інших частинах тіла, таких як поперек.
2. Діастаз прямої кишки не завжди включає випинання живота.
Незважаючи на те, що після народження другої дитини у мене було велике розставання, я ніколи не спостерігав випинання живота. Хоча ці два випадки поєднуються, дослідження показують, що ви можете випинати черевну порожнину без діастазу і навпаки. Діастаз прямолінійний відноситься до витончення linea alba. Якщо ви спостерігаєте випинання живота під час хрускіт або в будь-який інший час, обговоріть це зі своїм лікарем.
3. Мова йде не лише про вашу шість пакетів.
Дослідження вказують на те, що поперечний м’яз живота відіграє набагато більш важливу роль як у профілактиці, так і в лікуванні діастазу прямої кишки. І навіть поза черевними м’язами правильне вирівнювання має вирішальне значення для зачеплення поперечної м’язи живота. Це одна з причин, чому догляд за мануальною терапією так важливий під час вагітності. Коли я працював над закриттям прямого діастазу, мені було корисно зосередитись на зачепленні поперечної м’язи живота, стоячи і сидячи, не підтягуючи таз і не всмоктуючи прес. Це може бути гарною поставою в балетній студії, але це посилює накопичення тиску в черевній порожнині. Для мене це було важкою звичкою позбуватися, але я помітив значну різницю.