Чи можете ви позбутися целюліту за допомогою дієти та здорових фізичних вправ
Більше статей
Що означає перевірений факт?
У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Жінки витрачають більше 12 мільйонів доларів на рік на продукти та процедури, які обіцяють позбутися целюліту, згідно веб-сайту The Dr.Oz Show 12. Здебільшого ці зілля та пристосування роблять дуже мало. Оскільки целюліт - це просто жир, який випирає між сполучними тканинами, що відокремлюють жирові клітини, зменшення відсотка жиру в організмі є найкращим способом зменшити появу целюліту. Здорове харчування та регулярні фізичні навантаження - найкращі способи утримувати свою вагу та відсоток жиру в організмі під контролем.
Звичайний кардіо
Регулярні аеробні вправи спалюють калорії та зменшують ризик серцевих захворювань, діабету та деяких форм раку 2. Це також важлива складова плану зменшення целюліту. Прагніть 30 хвилин кардіо в більшості днів тижня. «Рекомендації з фізичної активності для американців 2008 року» рекомендують мінімум 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності або 75 хвилин енергійної фізичної активності на тиждень, але чим більше ви робите, тим більші переваги. Персональний тренер Джо Дауделл рекомендує регулярні високоінтенсивні інтервальні тренування для боротьби з целюлітом, оскільки це спалює більше калорій за менший час і пришвидшує ваш метаболізм після тренування 2.