Чи можуть холодні душі допомогти вам схуднути CalorieBee - дієта; Вправа
Чи може холодний душ допомогти вам схуднути?
Більшість з нас мріяли про спосіб схуднення, крім виснажливого режиму харчування та фізичних вправ. Але, багато хто з нас задається питанням, а що ще могло б працювати? Піднімаючись сходами замість ліфта? Торгуйте морозивом із замороженим йогуртом?
Виявляється, можливо, є спосіб схуднути, який не має нічого спільного з тим, що ви їсте, або скільки ще кроків ви встановлюєте на своєму крокомірі. Хоча в це важко повірити, є наукові докази, що підтверджують цю ідею прийняття холодного душу може насправді допомогти вам скинути зайві кілограми.
Коричневий жир і білий жир
Щоб зрозуміти, як щось таке просте, як холодний душ, може допомогти вам схуднути, спочатку ми повинні розглянути різні типи жиру в нашому тілі. Є білий жир, про що ми зазвичай думаємо, коли думаємо про жир на тілі, і коричневий жир. Білий жир - це те, що накопичує зайві калорії навколо нашого тіла, перетворюючись на непривабливі мафінові мафіни та мізерні руки. Але інший тип жиру в нашому тілі - це коричневий жир, який виконує іншу функцію. Коричневий жир насправді створює тепло в нашому тілі, регулюючи нашу внутрішню температуру.
У той час як білий жир збирає зайву енергію в нашому тілі, коричневий жир фактично служить для його витрачання. Більше того, є дані, які свідчать про те, що холодне середовище може стимулювати коричневий жир, спалюючи калорії та підвищуючи ваш метаболізм десь з 8% до 80% (за даними Wired.com).
Втрата ваги за допомогою холодного душу може бути насправді можливою!
Що говорять дослідження?
Отже, скільки ваги ви можете втратити, стимулюючи коричневий жир, все ще залишається на дискусії. У дослідженні, проведеному доктором Рональдом Кана та доктором Аароном Сайпресом з Центру діабету Джосліна, було показано, що коли дорослих звичайних розмірів поміщали в кімнату 59 градусів на 2 години (в літньому одязі), "здається, жують до енергії зі швидкістю від 100 до 250 калорій на день ".
Звичайно, це не свідчить про те, що може трапитися з людиною, що страждає ожирінням, надмірною або недостатньою вагою. Варто зазначити, що ці лікарі також виявили кишені цього коричневого жиру на шиї та ключицях у молодих, худорлявих дорослих, яких вони не могли знайти у старших, менш підготовлених дорослих. Проте це вражаючі докази того, що щоденний вплив холоду може спалити кілька сотень калорій у середньостатистичної дорослої людини!