Чи можуть звички сну вашої дитини змусити його набирати вагу
Нові дослідження показують, що відсутність сну в дитячому віці може сприяти ожирінню згодом.
Ви, напевно, чули, що посилений перегляд телевізора, висококалорійне перекушування та зниження фізичної активності пов’язані зі стрімким зростанням рівня ожиріння у дітей. Але останні дослідження вказують на нового винуватця: недосипання.
"Діти, які недостатньо сплять, піддаються набагато більшому ризику ожиріння, ніж діти, які достатньо сплять", - говорить Фредерік Дж. Циммерман, доктор філософії, голова та професор кафедри охорони здоров'я Школи громадського здоров'я UCLA і один із провідні дослідники недавнього дослідження.
У дослідженні взяли участь 1930 дітей у віці від 0 місяців до 13 років, відстежуючи їхній режим сну та ваги протягом п’яти років. Що вони виявили: Діти віком від 0 до 4 років на початку дослідження "у яких був неадекватний нічний сон мали приблизно на 80% вищий ризик ожиріння через п'ять років. Це велика, суттєва різниця", - говорить Циммерман. "Якби ви взяли групу із 100 дітей, які погано спали, приблизно 25 років страждали б ожирінням, яке в іншому випадку не було б", - говорить Циммерман.
Зв’язок між сном та ожирінням
Ось чому дослідники кажуть, що "існує критичне вікно до 5 років", коли неадекватний нічний сон може створити основу для дитячого ожиріння на довгі роки. Різниця між тими, хто висипався, і тими, хто не виспався? Близько 45 хвилин, за підрахунками Циммермана.
Дослідження не досліджувало причинно-наслідкові механізми недостатнього сну та збільшення ваги, хоча Циммерман підозрює кілька факторів. "Дітям молодшого віку, навіть дітям 6 і 8 років, які недоспали, незручно", - говорить Циммерман. І вони можуть спробувати почуватись краще, поїдаючи.