Чи робить втрата ваги кістки слабкими Ось 6 способів зменшити жир на животі та побудувати міцні кістки
Чи можете ви схуднути і захистити своє здоров’я кісток одночасно? Ці прості поради прискорять втрату ваги та запобігають втраті кісткової маси та остеопорозу.
Нью-Делі: Дослідження показують, що швидка втрата ваги та втрата кісткової маси можуть йти рука об руку. Незважаючи на те, що втрата зайвих кілограмів пов’язана з багатьма перевагами для здоров’я, включаючи покращення здоров’я серцево-судинної системи, дослідження Бригама та Жіночої лікарні в Бостоні показало, що схуднення може призвести до зниження щільності кісткової тканини стегна та хребта у жінок в період менопаузи. що збільшує ризик остеопорозу та переломів.
Багато досліджень показали, що худість - індекс маси тіла (ІМТ) менше 18,5 - або вага менше 127 фунтів збільшує ризик переломів, пов’язаних з остеопорозом. Але страждаючи ожирінням, ви можете більше тиснути на ваші кістки, ризикуючи отримати травму та переломи. Підтримання здорової ваги - це запорука збереження кісток і загального стану здоров’я в тіповій формі. Здійснення більш здорового способу життя, наприклад, збалансоване харчування, фізична активність, може допомогти вам залишатися у формі. Читати - Втрата ваги: 6 властивостей яблучного оцту для схуднення, поради щодо додавання ACV у свій раціон для спалювання жиру на животі
Чи можете ви одночасно схуднути та зберегти здоров’я кісток?
Так, на щастя, існує безліч способів, які можуть допомогти вам безпечно та ефективно позбутися небажаного жиру, не викликаючи втрати кісткової маси. Найкраще захистити здоров’я кісток, коли ви скидаєте зайві кілограми, це здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Невдалі дієти можуть вплинути на ваше здоров'я кісток - дослідження показали, що люди, які страждають від зайвої ваги, які не займаються фізичними вправами, мають більший ризик для ослаблення кісток. Неправильна дієта також може принести вам більше жиру на животі і менше м’язів. Дотримуйтесь цих простих порад, щоб здорово скинути кілограми: