Чого мене навчив тренажерний зал щодо занять фортепіано; Музика LandFlash
Близько семи місяців тому я вирішив почати відвідувати тренажерний зал і кардинально змінив свій раціон. У мене цукровий діабет II типу і мій AIC (аналіз крові, який визначає, скільки цукру в крові) ставав поганим. Я був на трьох ліках від діабету і збирався бути призначеним. Мені поступово ставало гірше, і мені сказали, що незабаром я буду робити інсулінові уколи.
Я приєднався до місцевого спортзалу і почав досліджувати фізичні вправи та дієти. Я дізнався, що можу
Спочатку тренажерний зал був залякуючим, болючим і повільним. Дієта також була важливою зміною. Я вирішив, що ходитиму в тренажерний зал через день, щоб дати м’язам можливість відпочити між тренуваннями. Врешті-решт, мені було майже 60 років, і я повинен бути реалістом щодо того, що я можу зробити. Я вирішив проводити близько двох годин у спортзалі кожного сеансу. Я б займався підняттям ваги більше години і закінчував, виконуючи кардіо вправи. (Це стало інтервальним тренуванням на біговій доріжці)
Мій прогрес був повільним. Я міг лише жим лежачи і присідати 75 кілограмів. Я почувався неадекватно і незручно. Зрештою, ви маєте змогу підняти вагу свого тіла. Я важив 265.
Після кожного сеансу я боліла; дійсно болить. Я запитав, чому я це роблю. Якось я затримався з цим протягом наступних двох місяців. Приблизно в той же час у мене був регулярний прийом до мого сімейного лікаря. Я був здивований. Мій AIC впав на 10 балів, і мене зняли з двох моїх ліків від діабету. Це дало мені мотивацію продовжувати йти далі.
Зараз я вже вісім місяців ходжу в спортзал. Я пропустив лише пару занять, але коли пройшов, то засвоїв цінний урок. Я пішов назад. Ні, я не залишився колишнім, мені стало гірше! Просто знявши додаткові пару днів, я повернувся до підняття легшої ваги, ніж раніше. Тож пропускати сеанс було не дуже добре. Інші в спортзалі говорили мені те саме. Ви маєте «імпульс», коли ви тренуєтесь у тренажерному залі. Якщо зупинишся, ти повернешся назад, ти не залишишся на тому ж рівні фізичної підготовки. Ви повинні постійно продовжувати працювати над цим. Ви просто не можете дозволити собі зняти сеанс!
Після восьми місяців я зараз натискаю на лаву 200 фунтів, піднімаю і присідаю значно більше 250 фунтів, тому я чітко просунувся. Я все ще знаходжу плато у своєму прогресі. Іноді мені потрібно залишатися в одній вазі тижнями, перш ніж я зможу підняти більше. Інші в спортзалі сказали мені, що це нормально. Як мені пройти через це, про що я запитую? Вони сказали мені змусити своє тіло піднімати більшу вагу, ніж мені зручно. Продовжуйте штовхати своє тіло за межі зони комфорту. Як тільки ви це зробите, ви винагороджуєтесь тим, що вам потрібно ще більше працювати, щоб отримати ту саму користь, яку ви отримували раніше. Розумієте, ваше тіло стає ефективнішим і спалює ще менше калорій на кожному сеансі. Тому вам потрібно ще більше працювати на кожному сеансі, щоб отримати ті самі фізичні переваги, що і раніше.