Чому позбавлення та обмеження не є відповіддю
Чи готові ви схуднути і утримати його? Я збираюся розповісти вам, чому дієта - це відповідь.
Дієти. Суперечлива тема, вірно?
Починаючи з дня після Різдва, ми всі бачили рекламу на телебаченні всіляких програм схуднення, які стосуються дієт, розповідають, як їсти, коли їсти та всі інші правила дієти.
Що, якби я сказав вам, що з сьогоднішнього дня вам доведеться відмовитися від своїх улюблених страв на все життя. Чи хотіли б ви це зробити?
Я знаю, що не міг, і, чесно кажучи, коли працював над схудненням, не хотів. Тому я прийняв план 80/20.
І я повинен сказати вам, саме це допомогло мені досягти своїх цілей і підтримувати їх вже більше десяти років.
Чому дієти не працюють.
Коли ви перестаєте довіряти голодовим сигналам свого тіла і покладаєтесь на чужі рекомендації щодо їжі (вона ж дієта), починає відбуватися дивна річ. Ви починаєте захоплюватися їжею, вагою, калоріями, вуглеводами. насправді це може бути все, про що ти думаєш! А це створює нездорові стосунки з їжею. Цей тип «їжі» походить із місця страху, яке базується на депривації та обмеженні. І те, що обмежує і карає мислення, не створює доброго, співчутливого, простого, ситного або стійкого способу харчування.
Ось виклик.
Обмежувальне і караюче "все або нічого" часто подається з будь-якою дієтою, яку ви вибрали. Мало того, що ви повинні жертвувати улюбленою їжею і дотримуватися суворого набору правил, ви можете виявити, що йдете шляхом:
Відсутність або низький вміст вуглеводів
Ніяких фруктів, лише овочі
і список можна продовжувати і продовжувати
І що підхід «все або нічого» не є добрим, задовольняючим або стійким. Я знаю, бо спробував.
Ось рішення.
Баланс. Вам потрібно враховувати це у здоровому харчуванні та фізичній формі для тривалого успіху. І для мене це означає план 80/20. Ось так я зміг припинити дієту і почати жити. Це те, як я досяг своїх цілей щодо здоров’я та здоров’я. І саме так я підтримував цей успіх понад десять років.