Чому вам слід повільно втрачати жир (незважаючи на те, що кажуть усі «експерти») Джуліана Йєрро Медіума
Джуліан Йєрро
10 жовтня 2018 · 5 хв читання
Ви хочете результати ЗАРАЗ!
Особливо після прокрутки ваших стрічок у соціальних мережах і перегляду всіх тих "експертів", які роками тренувались із виточеними тілами.
Ви твердо вирішили скинути ВСЮ вагу одним великим кроком.
Ви зосереджені і вирішили це зробити. Незважаючи ні на що.
Ось у чому річ: можна дуже, дуже швидко схуднути БАГАТО ваги.
Але для цього потрібні ДУЖЕ агресивні дієти протягом тривалого періоду часу (залежно від того, скільки ваги ви хочете скинути).
Це нестійкий підхід для більшості людей.
Наприкінці цих агресивних дієт люди зазвичай настільки фізично та психічно вибиті від обмежувальних дієт, що в кінцевому підсумку віддаються тязі.
Потроху обманні страви в кінцевому підсумку перетворюються на шахрайські дні, а потім на обманні тижні.
І раптом, ви прокидаєтесь одного ранку, виглядаючи точно так, як це було до початку дієти.
Щоб схуднути, потрібно створити дефіцит енергії за допомогою дієти та повсякденної діяльності, щоб ваше тіло використовувало вашу жирову тканину як паливо.
Є момент, коли дефіцит стає занадто великим, і, отже, кількість їжі, яку ви їсте щодня, занадто мала.
Коли це трапляється, ваше тіло переходить у режим захисту. Це означає, що ваш метаболізм сповільнюється, щоб не дати вам померти з голоду.
На цьому етапі ви перестанете худнути, і зупинитесь, тоді вам доведеться створити ще більший дефіцит калорій, щоб продовжувати худнути.
Буде момент, коли кількість їжі буде занадто малою, і ви будете постійно голодні, а ваш обмін речовин стане ще повільнішим, а це означає, що вам доведеться їсти ще менше їжі, щоб не втрачати вагу.
Ви в кінцевому підсумку будете бігати по колу і переслідувати хвіст.
Кузов - дуже, дуже розумна машина.
Єдина його мета - вижити. Він не любить змін, він ненавидить їх!
Отже, коли ви дієте занадто агресивно, щоб втратити всю вагу, ви переходите в режим голодування, організм це знає, і він зробить ВСЕ, що може, щоб не дати вам схуднути.
Навіть найгірше, якщо вам вдасться скинути всю вагу, вона зробить все, що в її силах, щоб набрати її знову і поверне вас до старої ваги.
Зазвичай після агресивних дієт тяга приходить з такою силою, що піддаються навіть люди з найсильнішою силою волі.
І якщо вам вдасться не піддатися пристрасті, ви в кінцевому підсумку будете злі та нещасні, бо хочете з’їсти всю смачну їжу, а не можете.
Існує така штука, яка називається NEAT (термогенез активності без фізичних вправ), тобто „енергія, витрачена на все, що ми робимо, а не на сон, їжу чи фізичні вправи“.