Ця багата на клітковину супова дієта від Dr.

Поділитися цим:

Жінки галасують про нову хвилю супів для схуднення, настільки потужних, що вони знімають до 14 фунтів і джинси за один тиждень. Чому вони працюють так добре?

"Вся справа в правильних інгредієнтах", - наполягає автор бестселерів Clean & Lean (12,68 дол. США, Amazon) і підготовлений Гарвардським дієтологічним гуру Ян К. Сміт, доктор медичних наук. “Будь-який здоровий суп вбиває голод за мінімальних калорій. Але ми можемо використати новітні науки, щоб підняти результати на новий рівень, буквально завантажуючи цю дуже зручну комфортну їжу поживними речовинами, завдяки яким жир на животі швидше тане ».

Доктор Ян, який проводить популярні випробування супів у Facebook та Instagram, каже, що для того, щоб змінити «нічого собі», потрібні прості рецепти. «Втрата жиру в черевній порожнині - одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для свого загального стану здоров’я, тому це більше, ніж просто масштаб. Ви можете дуже швидко перетворити своє тіло на краще! "

Дослідники Університету штату Пенсільванія виявили, що суспензія твердої їжі в рідкому бульйоні змушує тіло відчувати ситість приблизно на 400 калорій швидше, ніж зазвичай після вживання тих самих інгредієнтів у будь-якій іншій формі. Суп, в основному, пригнічує апетит матері-природи. Але не всі супи - або дієти для супів - є рівними. "Плани, які занадто обмежують і повторюють тягу, яка викликає у нас набір ваги", - пояснює доктор Ян. «Ніколи не змушуйте себе їсти їжу, яка вам не подобається, або їжу, якою ви захворіли. Чудова річ супу полягає в тому, що вам не доведеться нудьгувати ». Насправді, додає він, десятки різних сортів можна доповнити ключовими поживними речовинами, які оптимізують спалювання жиру.

Клітковина для схуднення

"Якби мені довелося вибрати одну з найважливіших поживних речовин у хорошому супі для схуднення, це була б клітковина", - каже доктор Ян. Дослідження показують, що клітковина - жилава рослинна речовина, яку наше тіло не може повністю розщепити, заповнює нас нульовими калоріями, змушує наш метаболізм горіти і запобігає стрибкам стрибків жиру в крові.

Це ще не все. Більшість з нас не усвідомлює, що насправді існує близько десятка різних типів клітковини. Чому це важливо? Оскільки передові дослідження показують, що ми отримуємо велику користь не лише завдяки отриманню більше клітковини, але й більшій кількості клітковини.