CLA добре для схуднення
Нових дієтичних тенденцій безліч, і таблетки для схуднення «чарівна куля» заполонили споживчий ринок протягом останнього десятиліття.
Однак багато дієтичних таблеток, які ми бачили протягом багатьох років, такі як Qnexa, бразильські дієтичні таблетки, японські дієтичні таблетки (фенолфталеїн), які заявляють, що блокують жир, спалюють жир та пригнічують апетит.
Тим не менш, на ринку є високоякісні добавки, які можуть допомогти в регулюванні ваги. Навігація різними продуктами може бути складною. Це підводить нас до сьогоднішньої теми, CLA. Це харчова добавка, яка набуває популярності, але чи є вона безпечним варіантом для здорового управління вагою?
Що таке CLA?
Кон'югована лінолева кислота (CLA) - незамінна жирна кислота Омега 6, яку люди не синтезують. Подібно до того, як ми отримуємо більшу частину нашого Омега-3 через рибу та морепродукти, ми поглинаємо більшу частину споживання CLA через м'ясо та молочні продукти на основі копитних, які ми їмо.
Випасаючі тварини, такі як корови, олені та кози, мають спеціальні ферменти, які перетворюють лінолеву кислоту з трави в CLA, яку вони зберігають у м’язовій тканині та молоці. Такі рослини, як сафлор, також містять CLA, але в значно менших кількостях. Цей факт ускладнює отримання вегетаріанцями та веганами кількості кон’югованої лінолевої кислоти, необхідної їх організму. Однак деякі найякісніші добавки CLA, такі як Tonalin®, використовують сафлорову олію або соняшникову олію для синтезу високоякісної CLA, вирішуючи цю проблему.
Які потенційні переваги CLA?
Дослідження показали значне зменшення жиру у лабораторних тварин, яким давали CLA, порівняно з контрольними групами. * В ході досліджень на людях результати виявляються помірними. Однак одне дослідження показало, що після року прийому CLA надмірна вага, але в іншому випадку здорові чоловіки та жінки втратили в середньому 9% жиру в організмі без зміни способу життя. * [1]
Інше дослідження також показало помірне зниження ваги у людей. CLA знижує жир в організмі в середньому на 2,93 фунта порівняно з групою плацебо. * [2] Ще однією ключовою перевагою, яку зазначає наукове співтовариство, була здатність утримувати м’язову масу під час схуднення. *
Теоретично він підтримує схуднення і допомагає в м’язовій силі та фізичному вигляді. Це може допомогти рухати жири в животі та стегнах, щоб використовувати їх як енергетичний субстрат. *