Дієта Аткінса постійні втрати віри (сови) вуглеводні сходи - втрата ваги
Дієта Аткінса з низьким вмістом вуглеводів складається з чотирьох фаз: індукції, постійної втрати наслідків, попереднього обслуговування та технічного обслуговування. Ця критика фокусується на фазі II дієти Аткінса, постійній втраті тягаря або OWL.
Фаза OWL дієти Аткінса починається безпосередньо після двотижневої фази індукції. Це найцікавіша частина дієти, коли ви можете провести тест з новими продуктами та з’ясувати, як вони вас турбують.
Переходячи від однієї сходинки до наступної, ви додаєте вуглеводну їжу назад у свій раціон у порядку, передбаченому вуглеводними сходами OWL. Дотримання цього наказу має тенденцію до зменшення стрибків цукру в крові, що може відновити тягу до їжі. Хоча жир і білки будуть і надалі основними елементами вашого раціону, ви будете вживати їх менше, додаючи вуглеводи.
Коли ви обираєте продукти з кожної сходинки на сходах, ви повинні вважати, що найчастіше вибираєте з продуктів з низьким рівнем глікемії Аткінса або AGR. Віра AGR дотримувалась у книзі [i] Dr. Нова дієтична революція Аткінса [/ i], але вона була офіційно представлена в [i] Atkins for Life [/ i]. Їжа з низьким рівнем AGR матиме найменший вплив на рівень цукру в крові за кожну сходинку сходів OWL. Продукти, заплановані на кожній сходинці сходів нижче, є прикладами продуктів з низьким рівнем AGR для їх сходинки.
Потрапляючи на кожну ступінь сови Аткінса, ви можете додати до цієї кількості 5 вуглеводів. Для кожної групи продуктів, яку ви додаєте, ви повинні їсти з неї не більше трьох разів протягом першого тижня і досліджувати своє тіло на наявність змін, використовуючи продукти індукції та нижчих ступенів, щоб посилити вуглеводи у вихідні дні. Вам потрібно дати йому цілий тиждень, оскільки зв’язок днів може бути недостатнім, щоб знати, як їжа турбує вас. Ви можете їсти щодня з тієї ж групи продуктів, будь то тиждень, щоб продовжувати стежити за своїм прогресом.
Я для себе захисник коштує щонайменше два тижні на кожній сходинці сходів і перший місяць. Це дозволяє вам час змінити свій раціон і дізнатися, як нетипові продукти страждають від вас. Наприклад, одна марка сиру може заподіяти вам зло, тоді як інша марка просто чудова.
Вам слід пропустити ступінь лише в тому випадку, якщо ви не плануєте пити з неї. Наприклад, у знаменитості може бути алергія на молочні продукти, тому вони можуть пропустити молочну ступінь №2 Atkins OWL.
Якщо ви все-таки пропустите ступінь, я переконався, що найкраще, якщо ви витратите час, який, як зазвичай, витратили б на цю ступінь, випередивши наступну. Це допомагає надати вашому тілу достатню кількість часу, щоб внести поправки до благодійних продуктів у передові продукти AGR. Наприклад, якщо ви, як зазвичай, проводите три тижні на кожній сходинці і хочете пропустити алкогольну сходинку №5, тоді вам доведеться провести шість тижнів на ягідці No4 перед тим, як перейти до сходинки №6. У тому ж прикладі, якщо ви за великим рахунком витрачаєте два тижні на кожну сходинку, то ви провели б чотири тижні на сходинці ягід No4, перш ніж перейти до сходинки бобових # 6.