Дієта з високим вмістом білка 5 цікавих способів збагатити вашу літню дієту білком - їжа NDTV
Ось декілька приємних і смачних способів, якими ви можете збільшити споживання білка цього літа.
Сушміта Сенгупта | Оновлено: 03 червня 2019 р., 10:03 IST
Білок допомагає нарощувати м’язи та викликати почуття ситості.
- Білок є найважливішим компонентом для схуднення
- Втрата ваги не означає, що вам потрібно їсти все м’яке і нудне
- Літо - сприятливий час для схуднення
Давайте визнаємо це. Ми всі дуже важко справляємося з спекою. Але ми також знаємо, що літо тут, щоб затриматися на деякий час, і спека може навіть посилитися в найближчі дні. Ми більше не хочемо виходити, деякі з нас також скаржаться на порушення травлення та зневоднення. Серед усього цього не багато хто з нас може встигати зі своєю прихильністю до дієти та фітнесу. Але чи знаєте ви також, що літо - чудовий час для схуднення ?! Оскільки наш метаболізм у ці місяці вищий порівняно з грудним, легше скинути кілька кілограмів влітку. Якщо ви збираєтеся скинути кілограми та набрати м’язи, ви усвідомлюєте роль білка у вашому житті. Білок допомагає нарощувати м’язи та викликати почуття ситості. Якщо ви почуваєтесь ситими, ви б не пиятили, а отже, тримаєте жир на відстані.
Ось декілька цікавих та смачних способів, якими ви можете збільшити споживання білка цього літа:
1. Зробіть смачну Райту
Райта - одна з основних літніх продуктів, якої ми ніколи не можемо насититися. Райта, виготовлена з охолоджуючого йогурту, може виявитись чудовим джерелом білка. Сто грамів йогурту містять 10 грамів білка. Йогурт також корисний для кишечника, травлення та імунітету. Ви можете кинути улюблені літні речі у своїй раїті, такі як огірок (або лаукі), або просто приготувати їх із насінням кмину та порошком чилі. Ви також можете спробувати цей смачний рецепт раїти з насіння льону і перемогти жар, завантажуючи хорошу дозу білка.