Дієтолог у Королеві Анни - Сіетл, Вашингтон - Калорії; Збільшення ваги
Заплутаного набору примхливих дієт та дієт знаменитостей може бути достатньо, щоб змусити вас відмовитись від дієти разом. Однак рішення для примхливих дієт і практично будь-якої дієти - як не дивно - можна знайти у вченнях буддистів (незважаючи на фігуру Будди). Вся справа в «середньому шляху» для зменшення «середнього регіону», а саме в щасливому балансі калорій.
Що таке калорії?
Калорії - це основна одиниця потенційної енергії, яку ми споживаємо як їжу. Ваша лампа працює на ватах, ваша машина працює на галонах газу, а ви працюєте на калоріях. Чим більше ви їсте, тим більше вам потрібно спалити; якщо ви їх не спалите, вони зберігаються як жир.
Якщо ви їсте більше калорій, ніж спалюєте, ви вважаєте, що ви в ньому надлишок калорій; їсте менше, ніж ви спалюєте, ви перебуваєте дефіцит калорій. При надлишку ви набираєте вагу; дефіцит, ви спалюєте жир і худнете. Це не так просто.
Деякі вважають, що важливим є не лише кількість з’їдених калорій, а й те, звідки вони надходять - а саме білок.
Метаболізм і калорії
Кажуть, що дієти з високим вмістом білка дозволяють вам це робити спалювати більше калорій у спокої, оскільки білок вимагає більше енергії для перетравлення, ніж вуглеводи, наприклад. Понаднормово, дієта з високим вмістом білка допомагає нарощувати м’язову масу, а з більшою кількістю м’язової маси виникає потреба у більшій кількості енергії у вигляді калорій. Кінцевим результатом є прискорення того, що називається метаболізмом .
Обмін речовин відбувається в організмі система перетворення їжі в корисну енергію, наприклад, як переробляють сиру нафту для отримання бензину. Швидкий обмін речовин буде спалювати енергію швидше, ніж повільний обмін речовин. Тим не менш, швидкий метаболізм - це газ, а повільний метаболізм - гібрид. Але на відміну від автомобілів, енергетичний апарат - це добре, адже енергія, яку ви вкладаєте у свою систему, буде витрачена, а не накопичена як жир для подальшого використання. Дієта з низьким вмістом білка уповільнює ваш метаболізм, тобто ви споживаєте менше калорій у спокої. Дієта з низьким вмістом білка може також знизити енергію, необхідну для набору жиру. Якщо легше зберігати жир і довше залишатися, це може призвести до різкого збільшення ваги, навіть ожиріння, високого кров’яного тиску та серцевих захворювань.