Дієтолог з 8 порад для приготування ідеального салату для схуднення
Салати та схуднення йдуть рука об руку, так? Незалежно від зміни дієти чи способу життя, салати піднімають великі пальці! Це тому, що овочі наповнені голодною клітковиною та водою, щоб ви почувались ситішими, а вживання більше овочів - одна з найпростіших речей, які ви можете зробити, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення.
Для того, щоб ваша миска допомогла вам схуднути, ми попросили сертифікованого дієтолога Леслі Ланжевін, штат МС, РД, КД, Whole Health Nutrition, запропонувати поради, як приготувати салат для оптимальних результатів зниження ваги.
Стань темним
"Чим темніше зелена, тим більше поживності: капуста або шпинат, змішана зелень, навіть ромен має тону поживності проти салату айсберг", - сказала Леслі POPSUGAR. Якщо ви підете на попередньо вимиті, готові до використання пакети із змішаною зеленню, ви отримаєте асортимент салату без тонни зусиль. Швидше і простіше, ви насправді зробите салат! Леслі також любить рекомендувати капусту як основу для салату, щоб не лише запропонувати клітковину і ситний хруст, але і як «мегадетоксикант і засіб для запобігання раку (через його фітохімічні сполуки сірки)». Бонус!
Додайте корисні жири
Це неймовірно важливо, щоб допомогти салату почуватися ще ситнішим, щоб довше залишатись задоволеним. Тільки пам’ятайте, що не переборщуйте з авокадо, горіхами, насінням та заправкою. Корисні жири, як правило, мають більше калорій, тому відміряйте свої добавки.
Йди кремезний
Чим більше шматки, тим більше потрібно буде жувати, що надсилає мозку повідомлення про те, що ви багато їсте! Залиште помідори черрі цілими, наріжте великі шматочки перцю, моркви та огірків, і оскільки з’їдання кремезного салату займе більше часу, ви відчуєте, що з’їли більше, ніж насправді.