Дієтологи контролюють порції та здорові обміни для схуднення
Коли справа доходить до позбавлення від жирових відкладень, це полягає не лише в тому, щоб їсти трохи здоровіше.
Скільки ми їмо, важливо для зміни або підтримки форми - навіть якщо це лише нежирні білки, овочі та корисні жири.
Саме цим була зайнята австралійська дієтолог Пола Норріс.
Відома як рухомий дієтолог в Instagram, Пола ділиться поруч зображеннями здорової їжі із значно різною кількістю калорій.
Одним із прикладів вона є салат з баранини, одна чаша якого містить 720 ккал, а друга, здавалося б, ідентична вагою 450 ккал.
Калорійної різниці між ними, за її словами, достатньо, щоб ви втратили або набрали півкілограма на тиждень жиру в організмі.
Калорійніша чаша містить на півсклянки кускусу, 50 г баранини і ще одну столову ложку оливкової олії.
Як ми говоримо, вона не демонструє різниці між нездоровими та корисними стравами - все це здорово.
Але це лише показує, що всі ми повинні знати, як виглядають калорії на тарілці.
"Я ніколи не рахую калорій (це зводить мене з розуму), але я приблизно знаю, як маніпулювати порціями, щоб я все ще могла мати ситну їжу, не перестараючись із калоріями", - каже Пола.
"Хоча я особисто не рахую калорій і не виступаю за це, важливо розуміти щільність калорій продуктів, якщо ви активно намагаєтеся схуднути або набрати вагу".
Але зміна контролю над порціями не обов’язково означає меншу кількість їжі або меншу кількість поживних речовин.