Дивовижні переваги таємничого м’яза, що порушує вітамін Р
Дуг Дюпон
Міцність та кондиціонування
Можливо, ви не знаєте, що в першій половині ХХ століття існувало таке поняття, як вітамін Р. Мало того, але вітамін Р допоміг знизити рівень цукру в крові, покращити резистентність до інсуліну, зменшити ліпіди та боротися із запаленням. Це звучить як досить хороший матеріал, і ви не можете не запитати, куди воно поділося. Насправді вітамін Р - це речовина, яку ми зараз називаємо флавоноїдами. І так, флавоноїдам приписують усі ці ефекти, а можливо і більше.
Флавоноїд - побічний продукт рослинного обміну, тому ви отримуєте флавоноїди, коли їсте рослини. Гесперидин - популярний і здоровий тип флавоноїдів, що походить із цитрусових. У недавньому дослідженні Journal of Strength of Conditioning, дослідники хотіли дізнатися, чи буде добавка гесперидину на користь хімічним та стресовим показникам під час фізичних вправ.
У цьому випадку дослідники розглядали щурів, а не людей, але результати були показовими. У них щури робили різні протоколи плавання, як інтервальні, так і стійкі, і вони доповнювали щурів гесперидином. Тренування були досить інтенсивними за людськими мірками. Або 50 хвилин безперервного плавання під навантаженням, або 50 однохвилинних інтервалів із ще більш важким навантаженням.
Фізичні вправи знижують рівень глюкози в крові, як ви собі уявляєте. Чим інтенсивніше вправа, тим нижчим стає рівень глюкози, тому у щурів, які виконували інтервали, було найменше глюкози. Кожен щур, який доповнював гесперидином, мав ще менше глюкози в крові. Ймовірно, це пов’язано з кращим використанням рівня цукру в крові шляхом вдосконалення інсулінової системи, і як такий прийом гесперидину, мабуть, не буде шкодою для людей з і без того низьким рівнем цукру в крові.