Додавання маси до невеликого кадру AnandTech Forums Technology, апаратне забезпечення, програмне забезпечення та пропозиції
розумоман
Старший член
crt1530
Алмазний член
Це не просто підняття тягарів. Вам потрібно більше їсти. Коли я закінчив середню школу, мені було 5'8 "155 фунтів. Зараз мені 5'8" 200 фунтів у віці 25 років. Ніякої магії, ніяких стероїдів, просто їжа та підйом. Ви не будете чарівно додавати м’язову масу, якщо будете піднімати тяжкості і продовжувати їсти однакову кількість їжі.
Люди, які говорять про генетику, яка заважає їм стати худими та слабкими, - це ті самі люди, які не хочуть їсти та піднімати їжу.
Якщо ви серйозно ставитесь до нарощування м’язової маси та зміцнення, перейдіть сюди та прочитайте всю тему, а потім поверніться і почніть задавати питання.
Алмазний член
OpenThirdEye
Золотий член
Я б не міг цього краще сказати. Можливо, ваш кадр має трохи спільного з тим, наскільки великим ви можете насправді отримати, але він не повинен занадто вас затримувати. Тільки не піддавайтеся плато під час підйому.
. і як HN говорить вище: нехай ваші м’язові набори трохи розслабляться. 48 годин, якщо можете. Якщо ви це зробите, ви побачите НАБАГАТО більше!
розумоман
Старший член
пурпур0
Жодного довічного
кожен може надати трохи ваги, але деякі з них, безумовно, є генетикою.
у мене є пісні джинси і я завжди був активним. коли я починав коледж, мені було близько 150 фунтів @ 5'11. Я взагалі ніколи не піднімав тяжкості. Мій 2-й семестр я вирішив взяти на себе, оскільки в мене був живіт за перший семестр. Після другого курсу мені було близько 155 фунтів, але мене розірвали на шматки. Я говорю як 8pack і все, і
Діко
Довічний
Старший рік середньої школи, я мав 5'6 "123 фунтів, 5% дорів. До 3 курсу коледжу, я був 5'6" 165 фунтів, 9% bf. Я набрав трохи жиру, але набрав МНОГО м’язів. Зараз я вирішив близько 150 фунтів, але в ці дні я відвідую спортзал лише раз на тиждень.
Їжте більше, а правильний режим підйому робить чудеса.
CaptainCoors
Молодший член
RaiderJ
Алмазний член
TallBill
Довічний
TheSlamma
Алмазний член
Це не просто поїдання хлопців, генетика відіграє важливу роль у здатності людей набирати вагу. Мій друг має 5'10 "165 фунтів. Він харчується 4 хорошими стравами на день (він не їсть сміття, бо він діабетик), і він не може набрати невелику унцію. Він має ТОЧНО таку ж будову, як його тато і його старший брате.
Ми дивилися гру "Бронкос" у "Славнозвісному Дейві" минулого місяця, я спостерігав, як він з'їдає цілий бісквіт, повну ланку, пече боби, солону та кукурудзяний хліб, і він запитував, чи не збираюся я їсти свій кукурудзяний хліб, якщо це дає вам уявлення про те, як багато цього хлопця може скинути.