Другий етап прийняття дієт

Невеликі зміни, які ви зробили, додали великих результатів зниження ваги. Тепер знайдіть кілька хвилин, щоб записати та переглянути всі позитивні кроки, зроблені вами в минулому, і вибрати кілька нових, які слід застосувати протягом року.

СЕРЕДА, 17 січня 2018 р. (HealthDay News). Невеликі зміни, які ви зробили, додали великих результатів у зниженні ваги. Тепер знайдіть кілька хвилин, щоб записати та переглянути всі позитивні кроки, зроблені вами в минулому, і вибрати кілька нових, які слід застосувати протягом року.

етап

В одній колонці перелічіть усі здорові звички, які ви створили, наприклад, їжте більше фруктів, овочів та цільного зерна. У другій колонці запишіть шкідливі звички, від яких ви відмовились, наприклад, зменшення кількості насичених жирів та цукристих страв.

Тепер додайте два нові елементи до кожного списку. Можливо, це з’їдання риби два рази на тиждень і перехід з білого рису на коричневий. Можливо, ви зараз готові відмовитись навіть від дієтичної газованої води і скоротити червоне м’ясо.