Енергетичний баланс Чому калорії, що виходять, - це секрет втрати ваги
Якщо ви хочете залишатися стрункими, тоді Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) каже, що ви повинні розуміти, скільки калорій потрібно вашому організму, щоб функціонувати, і не їсти більше цього.
"Калорії в калоріях, калорії назовні" можуть здатися віковим кліше, але експерти кажуть, що це так само актуально, як і зростання рівня ожиріння в Австралії .
Існує думка, що ми повинні синхронізуватися з потребами нашого організму в їжі, тому що якщо ви споживаєте більше калорій, ніж ваше тіло потребує енергії, вони зберігатимуться як жир. І навпаки, ви схуднете, якщо споживаєте менше калорій, ніж ваше тіло спалює для отримання енергії.
"Якби [люди] розуміли більше про енергетичний баланс, це допомогло б інформувати їх про вибір їжі", - говорить професор Клер Коллінз, старший науковий співробітник Університету Ньюкасла.
Середній австралієць повинен з’їдати 8700 кілоджоулів - близько 2000 калорій - на день, щоб підтримувати свою вагу.
Якщо ви сидите цілими днями і не рухаєтеся багато, вам знадобиться менше. Якщо ви супер активні, вам знадобиться більше. (На сайті 8700.com.au є чудовий калькулятор енергії, який дає чіткішу оцінку вашим потребам).
Переваги підрахунку калорій
Хоча деякі (щасливі) люди природно співзвучні вимогам свого організму і легко, здається, дотримуються правильного енергетичного балансу, професор Коллінз каже, що більшості з нас потрібно робити математику, щоб не переходити.
"Я особисто бажаю, щоб усі більше розуміли кілоджаль своєї найулюбленішої їжі і скільки годин [прирівнювалося до] фізичної активності", - каже вона.
"Зрештою, ви не можете займатися фізичними вправами або обігнати дійсно погані харчові звички".