Фрукти роблять вас товстим; Келлі Бейлі Веллнесс
Фото: Каджу Гомес
Чи товстять фрукти?
У світі дієти та фітнесу так багато драматизму щодо цукру та вуглеводів. Оскільки кето та палео є діючими дієтами, майже будь-яка їжа, що містить слово S- або C-, поводиться як чорна чума!
Але фрукти? ФРУКТ робить нас товстими? Вживання яблук - це те, що призвело до ожиріння? Серйозно.
Чи можу я зробити тут зізнання? Я був одним із тих карбофобів, які вчили інших людей бути карбофобами. Під час густого мого дня з низьким вмістом вуглеводів (коли я потаємно перепивав вуглеводи та цукор ... але це вже інший день), я говорив людям, що фрукти погані. Це зробить вас товстим, або, як мінімум, зупинить вашу втрату ваги.
Тим, кого я збентежив, найглибші вибачення. Можливо, якби я дозволив собі з’їсти прокляту миску ягід, я міг би думати чіткіше.
У апельсині приблизно 60 калорій. Вам потрібно було б з’їсти близько 58 апельсинів, щоб набрати фунт. Коли ви востаннє з'їли 58 апельсинів? Фото: Мей Мю
Фрукти товстять? Що говорить нам історія людства?
З історичної точки зору, наші предки, ймовірно, їли фрукти протягом сезонів достатку, щоб додати зайвого жиру в своє тіло, готуючись до сезонів дефіциту. Це те саме поняття, що і ведмідь, який насичується рибою та ягодами восени, готуючись до зимової сплячки.
Але навіть поглинання фруктів ніколи не товстило наших предків! Вживання фруктів - це досить складний спосіб набрати вагу! Ви коли-небудь пробували з’їсти п’ять яблук, або десять апельсинів, або два фунти вишні?
Сучасні люди мають набагато кращі варіанти виживання. Орео, тістечка, дорітос, пончики, піца, пепсі, хот-доги та картопля фрі пакують на «зимовій вазі» набагато ефективніше.
І ми злочинимо фрукти!
Фрукти товстять? Або вас дезінформували?
Чому цей нововиявлений страх перед фруктами? Дві причини: Нас переповнює суперечлива інформація, і кожен хоче швидко вирішити свою проблему ваги.
Сексуальна дієта, яка включає всю драму усунення цілої групи продуктів - включаючи здорову їжу - звучить просто як квиток ... особливо коли обіцянка - втрата 44,9 фунтів за 7 днів.
Через існуючу дієтичну догму, що спричиняє ірраціональний страх перед вуглеводами, і оскільки фрукти містять як цукор, так і вуглеводи, вони в кінцевому підсумку потрапляють в ту ж категорію, що і поптарти та піца. Що на 100% смішно.
Так, фрукти містять цукор і вуглеводи, але проблема ожиріння не була спричинена тим, що ніхто не переїдав яблука та виноград. Б'юся об заклад, якщо ви відверто поговорите з будь-якою людиною із зайвою вагою, жоден з них не скаже вам, що вони набрали вагу, вживаючи занадто багато фруктів.
Ні. Вони скажуть вам, що вони набрали вагу, тому що їли багато переробленого цукру та вуглеводів ... і майже нуль фруктів чи овочів!
Якщо у вас надмірна вага, велика ймовірність того, що це було через вживання занадто багато цього ... і занадто мало фруктів! Фото: Ешлі Грін
Фрукти товстять? Або це був великий гамбургер, картопля фрі та дієтична кока-кола?
Перш ніж сісти на якусь шалену дієту, яка усуває цілу групу продуктів і змушує вас боятися цих жироутворюючих яблук, чесно оцініть, чому у вас надмірна вага. Чи занадто багато фруктів товстіло? Або це було щось інше?
Якщо ви не вживали багато (або будь-які) фрукти та овочі, і якщо ваш раціон складається в основному з обробленого дерьма, вам не потрібно сідати на шалено сувору дієту, як кето, щоб схуднути і побачити користь для здоров’я! Вживання більше фруктів може стати вашим входом до здорового харчування та втрати жиру!