Гарбузова пряність вівсяна каша з ягодами - Вибагливий поїдач
Ця вівсяна каша з легких гарбузових прянощів - це смачний і корисний сніданок, який можна приготувати на плиті або в мікрохвильовці. Готовий менш ніж за 20 хвилин, зручний для дітей, легко робиться веганським або без глютену - ідеальний початок осіннього дня!
Вівсяна каша є основною основою мого раціону. Це один із тих перевірених комфортних сніданків, який сягає всього мого дитинства. Мій типовий сніданок - це завжди вівсяна каша з якимись сумішами: яблука/груші, горіхове масло або горіхи, банан, ягоди, мелене лляне насіння, йогурт, список нескінченний! Але коли я хочу змінити ситуацію, я люблю робити цю просту вівсяну кашу з гарбуза з ягодами та гарбузом.
Незалежно від сезону гарбуза чи ні, цього року ви можете вдосталь насолодитись органічними консервованими гарбузовими гарбузами, які можна придбати в будь-якому місцевому продуктовому магазині! Хоча, мушу визнати, дуже приємно мати таке в холодніші осінні ранки. Тільки будьте обережні, щоб не купувати «начинку з гарбузового пирога», яка наповнена цукром та іншими консервантами, з яких ви не хочете починати свій ранок.
Ця страва не тільки об’єднується менш ніж за 20 хвилин, але це надзвичайно корисно і надзвичайно просто! Він забезпечить вас ситими до обіду завдяки клітковині з вівса, гарбуза та ягід; і додав білок з горіхів і молока.
Як зробити вівсянку з кориці та спецій з ягодами та гарбузом
Крок 1: Готуйте вівсяний овес згідно упаковки: ви можете зробити його в мікрохвильовці або на плиті. Для мікрохвильовки я поєднав воду + овес та мікрохвильову піч протягом 2 хвилин (більше, якщо овес повинен стати більш пухнастим перед подачею)
Крок 2: Додайте свою чорницю, начинку з гарбузового пирога, спеції та волоські горіхи. Перемішати, щоб поєднати.
Крок 3: Додайте молоко і перемішайте, щоб поєдналося. Для більш тонкого вівса додайте більше молока!
Крок 4: Зверху капніть мед. Мені подобається їсти своє, не вводячи меду, щоб отримувати більше цього смачного медового смаку при кожному укусі.
І ось вам! Ідеальна вівсянка з гарбузовим пирогом, десерт на сніданок, яка вміщує всього 300 калорій, надзвичайно ситна, зручна для дітей та схвалена для дорослих!
Що робить цю гарбузову пряність вівсяною кашею здоровою?
- Цільнозерновий овес: Овес неймовірно багатий і насичений поживними речовинами, він робить ідеальний сніданок і дає вам енергію на майбутній день. Вони містять багато антиоксидантів і клітковини і можуть допомогти знизити рівень холестерину та контролювати рівень цукру в крові. Вівсяна каша також надзвичайно ситна, тому вона ідеально допомагає підтримувати здорову вагу та відбивається від середнього ранку.!
- З низьким вмістом цукру: У кожній мисці цієї гарбузової вівсянки додається лише 2 грами доданого цукру. Але завдяки природній солодкості від ягід, банана та гарбуза - він все одно смакує як гарбузовий пиріг!
- З високим вмістом білка та клітковини: Кожна порція вівсяних пластівців містить понад 11 грамів рослинного білка і майже 7 грамів здорової клітковини для серця.