Гарне здоров’я починається з повноцінного харчування - система охорони здоров’я клініки Мейо

Гарне здоров’я починається з повноцінного харчування. Щоб налаштуватися на успіх, думайте про здорову дієту як про декілька дрібних, керованих кроків, а не про одну кардинальну зміну. Якщо ви підходите до цих змін поступово та з відданістю, ви отримаєте здоровий раціон швидше, ніж ви думаєте.

здоров

Підтримання здорової ваги багато в чому важливо. Контроль артеріального тиску, рівня цукру в крові та холестерину - лише деякі з переваг збереження активності та розумного харчування.

Обід - чудове місце, щоб заощадити кілька серйозних калорій. Замість бутерброда з тунцем з майонезом та стороною картопляних чіпсів (близько 1100 калорій), спробуйте запечену картоплю, завантажену овочами та посипану невеликою кількістю сиру (близько 250 калорій). На десерт вибирайте миску з фруктами зі столовою ложкою нежирного збитого верху, посипаного зверху невеликою кількістю мускатного горіха (150 калорій), а не порцією печива (375 калорій). Робіть це лише два рази на тиждень, і ви заощадите приблизно 2200 калорій. Це приблизно три чверті фунта жиру в організмі.