Горіть, як схуднути, не відмовляючись від алкоголю Science The Guardian

На початку нового року багато людей обіцяють прийти у форму, що зазвичай передбачає відмову від алкоголю. Але чи можете ви схуднути, не втрачаючи випивки? Наука говорить так, але це не зовсім легко

Якщо носити лайкру під одягом, а пінту називати «повторенням», паб може почуватись як спортзал. Фотографія: Аламі

Востаннє змінено в середу, 14 лютого 2018 року, 21.11 за Гринвічем

Алкоголь. Весело, чи не так, з різних причин. Різдвяні свята є періодом особливо рясного пиття для багатьох жителів Великобританії, настільки, що січень часто відчуває себе як одне довге національне похмілля. Це часто поєднується з відчуттям "починати знову" та ритуалом новорічних постанов і призводить до періоду утримання. Останніми роками стало модним відмовлятися від алкоголю протягом усього січня, часто (але не завжди) як частину загальних зусиль щодо поліпшення загальної фізичної форми та схуднення.

Але, чи потрібно це? Або можна випити пінту і спустити її, і схуднути, продовжуючи насолоджуватися випивкою?

На папері це виглядає як велике запитання. Неважко зрозуміти, чому люди кидають пити трохи складним завданням. Це має приємні ефекти, допомагає соціальній взаємодії, у Великобританії, принаймні, часто очікують, що ви будете пити в світських випадках, і якщо ви звичайний п'єте, тоді ваш мозок і тіло, швидше за все, пристосуються очікувати регулярного споживання.

Але все це несе кошти для організму. За кількістю енергії на масу, що міститься, алкоголь поступається лише жирам. Якщо говорити просто англійською, алкоголь забезпечує приблизно 7 калорій на спожитий грам (жир забезпечує близько 9 калорій на грам). І це лише чистий алкоголь, етанол, у вашому напої. Навколо нього (пиво, міцні страви, інгредієнти для коктейлів, міксери) додається значно більше. Більше того, це «порожні» калорії. Сенс пиття полягає в отриманні хмільного ефекту, а не в харчуванні організму якимось чином, тому фізіологічно ми просто виливаємо безглузді калорії в горло.

Однак науковий аналіз пропонує якийсь спосіб потенційно "розіграти систему", і не просто схуднути, продовжуючи пити, а використовувати ефекти алкоголю, щоб збільшити свої шанси отримати форму! Ось кілька порад.

Якщо ви помішаєте капусту у свої кадри, це вважається суперпродуктом. Ймовірно. Фотографія: Люб'язно надано Juice Crawl

Працює паб

Однією з проблем пиття з точки зору збільшення ваги є те, що, крім безглуздих калорій, воно також включає дуже мало фізичних рухів. Сидіти і говорити годинами - це не зовсім добре кардіо. Вам потрібно робити набагато більше фізичних рухів, якщо ви хочете спалити ці калорії.

Тож, якщо ви справді любите випити, не прогулюйтесь до місцевого жителя, бігайте там. Насправді, не ходіть до свого місцевого жителя, вибирайте паб на іншому кінці міста та натомість бігайте там. Або виберіть кілька пабів та спринтуйте з одного в наступний кожен раз, коли ви випиваєте напій, швидше спринт у пабі, ніж сканування пабу. Це має додатковий бонус: наприкінці ночі, якщо ви прийдете до останнього пабу з червоними обличчями, намагаючись говорити чи гуляти, ви точно впишетесь.