Харчування горохової стручки здорово
Більше статей
Що означає перевірений факт?
У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Цей автор отримав довіру за достовірність та досвід
Як і більшість американців, ви, мабуть, знайомі з солодким зеленим горошком, але стручки гороху вживають рідше. Стручки гороху - це оболонки, що містять зелений горошок. Сніг та горох мають їстівні стручки і є типовим інгредієнтом у фритюрі 1. Вони поживні - особливо багаті на вітаміни та мають низьку калорійність - і можуть додати смаку та текстури вашим стравам.
Основні поживні цінності
Порція 100 грам, або приблизно 3/4 склянки, цільного снігу або цукрового гороху з їстівними стручками, вареними та зцідженими, забезпечує всього 42 калорії, 0 грамів жиру, 3 грами білка, 7 грамів вуглеводів, 3 грами харчових волокон, 4 грами цукру і 4 міліграми натрію. Вони не містять холестерину. Вони є чудовим джерелом їжі з кількома мікроелементами або тими поживними речовинами, які потрібні в невеликих кількостях, наприклад, вітамінами та мінералами.
Вітаміни
Капустяний салат для діабетиків
Горох із снігом або цукром, варений і зціджений, є прекрасним джерелом їжі вітамінів А, С і К. Порція в 100 грамах відповідає 21 відсотку рекомендованої добової норми, або DV, для вітаміну А, 80 відсотків для вітаміну С і 31 відсоток вітаміну К. Вітамін А важливий для здорової шкіри та зору, функціонування імунної системи та росту та розвитку. Вітамін С - антиоксидантна поживна речовина, яка зміцнює імунну систему. Вітамін С також необхідний для здоров’я ясен і виробництва колагену. Вітамін К відіграє важливу роль у формуванні кісток і є важливим для нормальної згортання крові.