Харчування - кефірні калорії, білки, вітаміни

Калорії, білки, вітаміни та багато іншого


  • Перейти до:
  • Підсумок харчування
  • Калорії
  • Білок
  • Вітаміни та мінерали
  • Діаграма харчування

Підсумок харчування на кефірі

Одна чашка кефіру (243 грами) містить 104 калорії та 9,2 грама білка. Кефір складається з 90% води, 5% вуглеводів, 4% білка та 1% жиру.

білки вітаміни

Кефір є чудовим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи білок, вітамін А, вітамін D, кальцій і калій. Він також містить значну кількість рибофлавіну, вітаміну В12, фосфору, селену та цинку.

В одній чашці кефіру:

  • Калорії: 104
  • Білок: 9,2 г.
  • Цукор: 11,2 г.
  • Жир: 2,5 г, (насичений: 1,6 г)
  • Холестерин: 12,2 мг
  • Натрій: 97,2 мг
У кефірі немає значної кількості харчових волокон.

Дивіться таблицю харчування Кефіру, щоб отримати повні рекомендовані денні показники.
Конкретні харчові цінності від USDA стосуються: кефіру, нежирного, звичайного, LIFEWAY.

Калорії в Кефірі

Кефір має 104 калорії на чашку або 43 калорії на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів, білків і жирів.

44 відсотки калорій в кефірі складаються з вуглеводів, 35% калорій - з білка і 21% калорій - з жиру.

Калорії з вуглеводів

Хороша порція, або 44% калорій в кефірі, припадає на вуглеводи. Вуглеводи в кефірі переважно у формі цукру (100%).

  • Цукор: 11,2 г.