Харчування при ендометріозі Дієтолог
Ви знаєте жінку, яка живе з ендометріозом? Швидше за все, ви навіть можете цього не знати, це вражає 1 з 10 жінок дітородного віку і може бути основною причиною безпліддя. А безпліддя (в цілому) зачіпає 1 з 6 пар, це понад 15% австралійських пар, які намагаються створити сім'ю.
Хоча лікування та діагностика ендометріозу насправді є лапароскопічною хірургією, зараз є більше доказів про те, як харчування та дієтичне управління цим станом можуть допомогти при симптомах і навіть уповільнити прогресування наростаючого ендометріозу!
Досить дивно, наскільки потужна їжа, правда?!
Але перш ніж я розповім вам про те, як ви можете використовувати дієту для боротьби з ендометріозом, давайте розглянемо основи.
Знаєте про ендо? Перейдіть до "Управління дієтою при ендометріозі" нижче.
Що таке ендометріоз?
Ендо (як це «залюбки» відомо) - це хронічне запалення репродуктивних органів, яке змушує тканини рости в різних частинах тіла, як правило, в області тазу. Естроген - гормон, який стимулює ріст ендометріом, що може вплинути на здоров’я яєць жінки, перекрити маткові труби та запобігти імплантації ембріонів у внутрішньоутробну оболонку.
30-50% жінок, які живуть з ендо, безплідні. Зважаючи на те, що багатьох жінок не вистачає з точки зору діагностики, 30% жінок ставлять діагноз, коли вони стикаються з проблемами народжуваності.
На жаль, лікування ендо не існує, проте лапароскопічна операція з видалення спайок, кіст, ендометріом і вузликів може допомогти, якщо ви намагаєтеся створити сім’ю. Зверніться до свого лікаря загальної практики, щоб отримати направлення до хірурга-гінеколога.
Основними симптомами ендометріозу є (хоча вони різняться у жінок):
- Біль у тазу, особливо навколо менструального циклу (включаючи до або після)
- Біль під час сексу
- Біль у животі, спині або тазі
- Сильні або нерегулярні кровотечі
- Кровотеча довше норми
- Зміни в звичках кишечника
- Зміни в звичках до сечовипускання
- Здуття живота
- Втома або низька енергія, особливо в період менструації
Очевидно, ці симптоми можуть призвести до вихідних днів, впливаючи на психічне здоров’я через біль і впливаючи на повсякденну якість життя жінок.
Дієтичне управління при ендометріозі
З'являється все більше доказів, що підкреслюють вплив терапевтичної дієти для ендо, а також впровадження протизапальних рекомендацій щодо їжі може допомогти зменшити запалення, а також впливати на рівень естрогену в результаті.
Давайте розберемо це на деякі ключові дієтичні елементи, які ви можете змінити, якщо ви (або хтось, кого любите) живете з ендометріозом.
(1) Клітковина
Ах, справжнє “суперфуд” - клітковина, назад, щоб знову врятувати день! Клітковина міститься в багатьох рослинних продуктах харчування, включаючи цільнозернові, горіхи та насіння, фрукти та овочі. Найпростіший спосіб збільшити споживання - це додати чайну ложку лушпиння псилію до пластівців, каш або смузі для сніданку і повільно збільшувати їх. Переконайтеся, що ви їдете повільно і п’єте багато води, щоб разом з нею попередити небажані побічні ефекти кишечника (ви розумієте, про що я!)
Клітковина в ендо допомагає в процесі виведення естрогену, оточуючи речовину, яка стимулює естроген, перешкоджає всмоктуванню і виводить його з організму.