Хочете схуднути Виявляється, повільний і стійкий підхід принесе вам кращі результати - фітнес -

Важливо скидати постійну кількість кілограмів щотижня.

За матеріалами Asian News International, Вашингтон, Азіатські новини, Міжнародний Вашингтон, округ Колумбія.

виявляється

Ви худнете, а потім все це повертаєте? Нещодавнє дослідження показало, що втрата постійних кілограмів щотижня може допомогти утримати вагу протягом довгого періоду.

У дослідженні Університету Дрекселя, в якому брали участь 183 учасники, вага, яка найбільше коливалась протягом перших кількох тижнів поведінкової програми схуднення, в кінцевому підсумку мала гірші результати втрати ваги через один і два роки потому, порівняно з чоловіками та жінками, фунтів на тиждень.

"Здається, що розвиток стабільної, повторюваної поведінки, пов'язаної з вживанням їжі та втратою ваги на ранніх стадіях, у програмі контролю ваги є дійсно важливим для збереження змін у довгостроковій перспективі", - сказала головний автор Емілі Фейг. Психологів цікавило вивчення того, що робить деяких людей менш успішними у програмах схуднення, та визначення предикторів, які можуть покращити результати лікування в майбутньому.

Щоб з’ясувати це, вони включили осіб, які страждають надмірною вагою або ожирінням, на річну програму схуднення, яка використовувала заміни їжі разом із такими поведінковими цілями, як самоконтроль, контроль калорій та збільшення фізичної активності.