Хороша рада вправ, яка допоможе схудненню
Опубліковано 4 роки тому, підписуються 12 користувачів.
мавпа
Привіт, шукаю пораду/допомогу в будь-якій хорошій вправі для схуднення, якої я міг би досягти за допомогою дуже поганих стегон, які зараз відчувають справжній поганий біль. Потрібно скинути вагу - (A) змусити мене почувати себе дамським зором краще, (B) також зупинити хірурга-ортопеда, використовуючи мою вагу як причину для утримання мене.
Будь-яка порада чи допомога, як завжди найкраща.
0 вподобань, 12 відповідей
12 Відповіді
Гарплаєр мавпа
Опубліковано 4 роки тому
Щастя тобі!
Дженніфер531 мавпа
Опубліковано 4 роки тому
susie74530 мавпа
Опубліковано 4 роки тому
Підрахунок калорій - хороший спосіб зменшити вагу. Купіть собі книгу про калорії. Є одна, яку я використав, яка також дає калорії маркованих товарів. Більшість із них містять калорії на етикетці, як би там не було в наші дні. Встановіть собі кількість калорій на день, дотримуйтесь поточного балансу того, що ви їсте, і відніміть це від дозволених калорій. Для зважування порцій вам знадобиться невеликий набір ваг. Спочатку це може бути нудно, але після того, як ви почнете, ви можете озирнутися на попередні дні, щоб взяти звідти калорії.
Я зважив усе, що було вранці, ще до того, як я навіть випив апельсиновий сік і чай або каву. Зважуйте раз на тиждень і нехтуйте будь-якими плато. Ви, ймовірно, втратите багато рідини в перші кілька днів, і в моєму випадку я виявив, що втрачаю в середньому 2-3 кг на тиждень. Отже, лише за місяць це становило близько 8 - 12 фунтів, що зовсім не погано. Врешті-решт, мені це було весело, бо результати там можна було побачити, і я зміг одягнутись в одяг, який не зміг одягнути, і придбати кілька нових «ласощів»!
susie74530
Опубліковано 4 роки тому
annedi мавпа
Опубліковано 4 роки тому
Іншою моєю підказкою було б - знову ж таки не підказка щодо вправ - обмежити години, коли ви дозволяєте собі їсти. Мені пощастило, що у мене немає великого апетиту, але у мене перервана грижа, і я просто не можу їсти після шостої вечора, оскільки у мене виникають проблеми з болем і рефлюксом. Зважаючи на обмежені години, мені було дуже важко підтримувати свою вагу і фактично схуднути.