Ідеальна літня їжа, щоб зберегти здоров’я протягом усього сезону
Зараз літо, і багато хто з нас намагається проводити на вулиці стільки часу, скільки можливо. Також хороший час року, щоб стежити за харчуванням та продуктами, які ми їмо, тому ми попросили зареєстрованого дієтолога Нішту Саксену поділитися деякими найкращими продуктами та порадами щодо харчування в теплі літні місяці.
Їжа для зволоження
Є багато продуктів, наповнених водою, які можуть допомогти вам утримувати зволоження влітку; ми можемо отримати до 30 відсотків нашої гідратації з продуктів, якщо вибрати правильний. Такі продукти, як фрукти та овочі, молочні продукти, супи та, так, навіть прозорий чай та кава, можуть бути зволожуючими.
Продукти, щоб спробувати
- Дині, кісточкові фрукти, полуниця
- Огірки, селера, салати, горошок
- Цитрусові
- Бульйони та прозорий суп
- Йогурт
- Газована вода
- Трав'яні чаї
- Чорний чай і кава
- Несолодке рідке молочне молоко або несолодке рослинне молоко
- Риба, варені цільнозернові страви і навіть яйця містять воду, яку ми можемо використовувати в нашому організмі
Цитрусові (апельсини, лимони, лайми, дині) також є хорошим джерелом вітаміну С, який настільки важливий для підтримки цілісності нашої шкіри, - який часто може спричинити побиття влітку.
Продукти, щоб підтримувати ваше тіло прохолодним
Є також продукти, які можуть допомогти створити відчуття «прохолодності» та одночасно зволожувати.