Історія успіху в схудненні; Я створив групу підтримки; Аманда схудла на 120 кілограмів

Історії успіху в схудненні: виклик Аманди

історія

Вже важка, коли вона закінчила середню школу, Аманда набрала 15 плюс фунтів на першому курсі. Після закінчення коледжу вона продовжувала наживатися на їжу, щоб впоратися з емоційним розладом - влаштування в 280 фунтів після народження другої дочки.

Дієта Порада: Отримання зображення

Через кілька місяців після пологів Аманда здійснила сімейну поїздку до Світу Діснея, де всі вони позували перед замком Попелюшки. "Коли я побачив фотографії, я навряд чи повірив, що це я!" вона каже. "Я знав, що роблю вагу роками, але давно не бачив знімка себе у всьому тілі. Зустріч віч-на-віч з тим, наскільки важким я став, змусив мене зрозуміти, що мені потрібно зробити деякі серйозні зміни ".

Дієта Порада: крок за кроком

Перше, що зробила Аманда, це створила журнал про їжу. Вона записала не тільки те, що їла щодня, але й те, що почувала. "Через кілька тижнів після того, як я запустила свій журнал про їжу, я помітила, що їла, коли переживала стрес чи втому", - каже вона. "Тому, коли я відчув, що настає запой, я спробував переключити свою увагу: замість того, щоб їсти шкідливу їжу, наприклад, я би зателефонував другові або пішов гуляти". Аманда також почала використовувати мірні чашки та ложки, щоб контролювати свої порції, і замінила свою нічну миску з морозивом фруктами. Незабаром вона скидала від 2 до 3 фунтів на тиждень.

Як тільки журнал їжі допоміг їй контролювати їжу, Аманда звернула свою увагу на фізичні вправи. Вона почала з того, що ходила по сусідству, зачіпаючи блок або два за один раз. "Через кілька місяців я була готова прийняти новий виклик", - каже вона. "Отож одного ранку я поклав ступінчастий DVD і прослідкував за ним у своїй вітальні. Спочатку я міг управляти лише 15-хвилинною розминкою, але я продовжував це робити, поки не зміг пройти весь рутинний режим". Зрештою вона приєдналася до спортзалу. "Пройшовши кілька тижнів у тому самому класі табору, я почав з нетерпінням бачити постійних людей, багато з яких стали моїми друзями". Через півтора року Аманда скинула 120 фунтів і 10 розмірів суконь.