Історія втрати ваги я важила 92

Вік: 29 років

Висота: 5 футів 3 дюйма
Найвища зафіксована вага: 92,5 кг

Втрачена вага: 27,5 кг

Нинішня вага: 65 кг

важила

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 18 місяців

Поворотний момент: Це був момент, коли мій хлопець (тепер чоловік) дуже серйозно сказав мені: «Я так тебе люблю, але я не хочу, щоб ти померла у віці 40 років, і як ти продовжуєш своє життя, я відчуваю, що збираюся опинитися наодинці. Джухі, ти врешті помреш від хвороби способу життя, оскільки ти не піклуєшся про своє тіло ". Його слова потрясли мене зсередини, і я зрозуміла, що мені потрібно назавжди змінити себе і свій спосіб життя.

Мій сніданок: Я вибираю що завгодно: поха, упма, чиллас, парантас, ідліс, доза, бутерброди та омлет.

Мій ланч: 1 чапаті, 1 порція овочевого або курячого каррі, 1 чаша сиру або 1 склянка халону алон з трохи салату та чатні.

Моя вечеря: Я вибираю з наступних варіантів своєї вечері: Даль кічді, раджма чавал, просо пулао, дахі кадхі та рис, доса самбхар, ячмінь кічді та дал і роті.

Їжа перед тренуванням: У мене є банан або будь-який фрукт. Я також замінюю це домашніми мюслі з половиною склянки молока, волоських горіхів та фініків.

Харчування після тренування: Сироватковий білок та насіння льону.

Я потураю: Я їмо домашні солодощі, такі як сатту-ладу, рава-кесарі, домашню чолі Амрітсарі та кульча та шоколадний торт Рагі.

Моє тренування: Мій графік тренувань такий:

2 дні - Тренування з обтяженням
1 день - Функціональний тренінг
1 день - кардіо
2 дні - йога
1 день - Іноді повний відпочинок або швидка ходьба

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: У мене є безліч варіантів на вибір. Деякі з них - Джовар Бесан Чилла, Лаукі Паранта, Рагі Доса, Дал Кічді, Просо Бір'яні, Панір та овочевий пулао.