Їжа для здорових яєчників жінки - гніздо

Натуральна їжа для щитовидної залози

Ваші яєчники - це парні органи, кожен розміром приблизно з мигдаль. Вони виробляють яйця до менопаузи та гормони, включаючи прогестерон та естроген, на різних рівнях протягом усього вашого життя. Хоча здорові яєчники підтримують загальне самопочуття та репродуктивне здоров'я, такі стани, як кіста яєчників, можуть спричинити такі несприятливі симптоми, як біль, набряк живота, нудота та блювота. Здорова їжа може допомогти запобігти симптомам захворювання яєчників або керувати ними. Якщо ви підозрюєте стан яєчників, зверніться до лікаря.

Пісна їжа, багата на білки

Насичені жири посилюють запалення в організмі та можуть сприяти раку яєчників та ожирінню, що вражає багатьох жінок із синдромом полікістозних яєчників - станом, що характеризується дисбалансом статевих гормонів. Здорова дієта для хворих на СПКЯ робить акцент на нежирних джерелах білка, говорить Джулі Редферн, зареєстрована дієтолог із лікарні Brigham and Women's Hospital, і обмежує жири тваринного походження. Білок сприяє контролю рівня цукру в крові та апетиту, тим самим підтримуючи управління вагою. Поживні джерела включають рибу, м’ясо птиці з білого м’яса без шкіри, сочевицю, боби та яєчні білки.

Фрукти та овочі

Фрукти та овочі є основними джерелами антиоксидантів, таких як бета-каротин та вітамін С. Антиоксиданти зміцнюють здатність вашого організму протистояти та лікувати від хвороб, включаючи рак. Дієта, багата помідорами та цибулею, особливо червоними сортами, може бути особливо корисною для запобігання раку яєчників, каже доктор Вільям В. Лі, лікар та президент Фонду Ангіогенезу. Цибуля містить речовини, що борються з раком, апігенін, антоціанін, мірицетин і кверцетин. Помідори забезпечують антиоксидант лікопін. Фрукти та овочі, особливо багаті антиоксидантами, включають цитрусові, ягоди, темно-листяну зелень, брокколі та зимові кабачки.

---