Я хочу скинути 20 кг як мінімум менше місяця
мені потрібно схуднути на 20 кг до 17 липня, коли я вирушаю в день святості. я над вагою, але 30 кг
мені потрібно щонайменше 20, а решту відпустіть у день поплавання, плаваючи тощо. Я не знаю, що робити, мені потрібна допомога.
я хочу зробити це без наркотиків або напоїв, таблеток, будь-яких подібних.
100% натуральні поради для схуднення.
дякую х
Це було б не здорово робити, і я серйозно сумніваюся, що це взагалі можливо.
Мені шкода, що я доношу «погані новини», але я чесно вірю в те, що схуднення відповідально (читайте: змінити спосіб життя - харчові звички).
☹️ ідентичні як 2 втрачають 20 кг як мінімум за місяць! допоможете мені, будь ласка? 💋
Дякую
гарного дня
mwah
Ви хочете, щоб ми допомогли вам убити себе? У жодному разі. Окрім того, що втратити 20 кг за місяць майже неможливо, це робить вас в серйозному ризику вбити себе від голоду.
Я не думаю, що це неможливо, трохи нездорово, але я в тому ж ідентифікаторі човна також люблю втратити 20 кг за короткий проміжок часу. Якщо ви дійсно до цього ставитесь, виконуйте вправи по 30 хвилин щодня, якщо не двічі на день, проходячи швидку прогулянку чи щось інше, і дотримуйтесь переважно свіжих фруктів та овочів. відсутність фруктових соків, алкоголю або будь-яких інших чітко жирних продуктів, навіть зменшення кількості сиру 😊. а якщо вам доводиться пити, горілки найкраще не враховують вагу алкоголю. Я справді бажаю тобі удачі, тому що я за програмою Saem намагаюся скинути зайву вагу до мого дня за три тижні 😊. дайте мені знати, як ви їдете!
Проблема такої втрати ваги в тому, що ви ніколи не утримаєте цю вагу. Звичайна втрата цього виду ваги - це втрата рідини, а не втрата жиру.
Щоб безпечно схуднути і не тримати його, потрібно скидати приблизно 1/2-1 кг за ТИЖДЕНЬ. Це все . і це передбачатиме зміну способу життя, а не «дієту», а фізичні вправи.
Спроба схуднути понад 5 кг на тиждень - це не що інше, як безглуздо!
якщо ви втратите таку кількість ваги за місяць, це буде вага води, яка повернеться, коли ви споживаєте воду і харчуєтесь нормально. моя теорія полягає в тому, що якщо вам знадобився рік, щоб її надягти, знадобиться рік, щоб її зняти
. краще мертвий, ніж жирний.
І що ви маєте на увазі під цим? У будь-якому випадку це не дуже корисно, якщо поглянути на це!
"Найменш нав'язливими методами схуднення і тими, які найчастіше рекомендують лікарі, є коригування режиму харчування та збільшення фізичних вправ. Зазвичай медичні працівники рекомендують своїм пацієнтам із зайвою вагою поєднувати зменшення калорійності дієти зі збільшенням фізична активність. Найкраще, про що слід пам’ятати, це те, що зниження ваги пов’язане зі здоров’ям. А регулярні фізичні вправи на своєму рівні та здорове харчування ви побачите величезні результати у зниженні ваги, здоров’ї та енергії! 😊
Такі можуть вас зацікавити:
У мене надмірна вага, я хочу скинути 20 кг за місяць? Будь ласка, допоможіть m.
Я ХОЧУ ВТРАТИТИ 20 КГ ЗА 2 МІСЯЦІ. Я ВАЖУ 90 КГ ЗАРАЗ,
Як схуднути на 20 кг ваги за місяць?
Я хочу втратити зайві 20 кг ваги за місяць. Будь ласка .
Це не неможливо, і ти від цього не помреш. Єдина причина, за якою люди кажуть, що ти "помреш", мабуть, через те, що ти відчуваєш себе млявим, виснаженим енергією і майже безжиттєвим протягом всієї тривалості схуднення. У віці 5 футів 6 дюймів у 21 рік я мав надмірну вагу на 19-21 кг (ідеальна вага повинна бути 72, на той час було 93) і пройшов катастрофічний курс дієти та екстремальних тренувань.
Зауважте, що, незважаючи на надзвичайну дієту, я щодня споживав щонайменше 40 г білка (уявляйте це як 2 курячі грудки, розкладені в сніданок та вечерю, оскільки я пропустив обід) Зверніть увагу, що я їв лише 1-2 мигдалю на сніданок і вечерю лише для того, щоб позбутися від голоду, який часто викликає у нас запої.
Протягом вихідних я займався велоспортом, бігом, помірною важкою атлетикою протягом принаймні 4-6 годин, залежно від того, як дозволяє час, загалом приблизно 600-800 калорій на день, а також основний рівень метаболізму 1,8 тис. У робочі дні я ходив на тренування, як тільки повернувся з роботи, поки тренажерний зал майже не закрився.
Я робив це принаймні 35 днів із 1-2 обманними днями, оскільки моя сила волі була жахливо низькою. Життя з такою важкою фізичною активністю та надзвичайно низькою калорійністю щодня справді спокушає вас час від часу переїдати. Це все питання сили волі. Кінцевий результат склав 75 кг.
Минуло 2 роки. В даний час я складаю 77-79 кг залежно від того, чи часто я ходжу в буфети.
Проблема полягає в тому, що стільки схуднути безпечно. Той, хто намагається схуднути настільки сильно, що швидко не може збалансовано харчуватися. вам потрібно набагато більше, ніж просто білок.
не неможливо втратити близько 15 тис./20 кг за місяць, але для цього потрібна величезна сила волі, я сам це впорався, але ти маєш триразово харчуватися.
сніданок: миска звичайного цералу, несолодкого з напівжирним молоком, фруктами та водою.
обід: тверда їжа, салат з м'ясом/макаронами/соломкою, бажано з якоюсь формою протеїну та вуглеводів для підготовки до тренувань.
Вечеря - все, що ви хочете, якщо ви їсте протягом 40 хвилин після тренування або розумну суміш протеїнів, вітамінів та клітковини, переважно не вуглеводів. ЦЕ НЕ ПОВИННО БУТИ ЖОРСТКОЮ ПРОГРАМОЮ, АЛЕ НЕ ЗАБАВИТИСЬ БАГАТО. 😊
НАВЧАННЯ:
Веслування на 2000 м
3 км бігу з високою інтенсивністю близько 12 км/год
500 калорій на крос-тренажері (близько 3 км) у будь-якому темпі, який ви хочете.
невеликий ваговий опір верхньої частини тіла та живота працює в інші дні. Лише двічі на тиждень.
Ви повинні робити це (кардіотренажери) принаймні 4 дні на тиждень і невеликі пробіжки у вихідні дні (кожне маленьке допомагає), якщо ви травмуєте м'яз або відчуваєте біль, припиніть тренування і поговоріть з лікарем, не починайте тренування знову, поки не стане краще і робіть це з меншою інтенсивністю, повертаючись до того, що ви робили раніше.
Це слідує за прогресивним типом тренувань, який працює вам важче, ніж зазвичай, тому в повсякденному житті та спортивних змаганнях ви можете легко впоратися.
-я не можу відповісти за будь-які наслідки цього тренінгу, який працював для мене, але може не для вас.
Щоб схуднути на 1 кг на тиждень, ви повинні втратити 1000 калорій від потреб у калоріях на день. Типовому чоловікові зазвичай потрібно близько 2500 калорій на день, а жінці - близько 1800 калорій на день.
Це означає, що щоб втратити 20 кг за місяць, потрібно скидати 5000 кал на день.
Отже, як ви втрачаєте ці 5000 калів на день?
Зазвичай вправи спалюють від 200 до 600 ккал на годину. Отже, навіть якщо ви втратите 1000 калорій з раціону, вам все одно доведеться займатися від 7 до 20 годин на день.