Я танцював і робив дієту без переробленої їжі для своїх 105-фунтових
"Я перестав їсти що-небудь в упаковці, консервованому, мішковому або замороженому".
Мене звуть Марісса Ларошель (70фунтів життя). Мені 30 років, і я живу в Сан-Антоніо, штат Техас. Я сертифікований персональний тренер та фітнес YouTube. Поїхавши в подорож і не маючи змоги встигати за своїми друзями, я вирішив вийти з автопілота, коли справа стосувалася мого здоров’я, переглянути дієту та додати руху до свого життя. Я знизився на 105 фунтів.
Я все життя боровся з емоційним харчуванням. Я б використовував їжу, щоб святкувати кожну подію, так би мовити - незалежно від того, відчуваю я тривогу, відчуваю самотність чи тостую за щасливий випадок. Замість того, щоб знайти здоровий спосіб боротися зі своїми емоціями, я їв. Багато.
Я також практикував багато негативних саморозмов. Я вважав, що не здатний виконувати цілі. Я стільки разів намагався схуднути, але зупинявся приблизно через тиждень. Усі ці невдалі спроби прослідкувати змусили мене підсвідомо вірити, що я справді просто не міг цього зробити. Я вважав, що застряг і мені просто потрібно змиритися із зайвою вагою.
Нарешті, я зробив. Я зрозумів, що живу в режимі автопілота. Я пережив життєві рухи і ні про що не надто думав, окрім того, щоб не відставати від свого напруженого графіка. Я їв для зручності, а це означає, що я багато їв. Я двічі не замислювався над своїм вибором.
У 2016 році у мене був справжній дзвінок.
Мені щойно виповнилося 27 років і я мав плани з двома своїми найкращими друзями поїхати до Філадельфії та Нью-Йорка. Я був так радий поїхати та дослідити нові міста. На жаль, коли ми гуляли по Нью-Йорку, я зрозумів, що моє тіло вже не здатне робити те, що я хотів зробити. Мої ноги * вбивали * мене, і все, про що я міг думати, було те, де буде наступне місце. Мені було важко ходити в тому самому темпі, як мої друзі.
Моє обличчя було червоне, а ноги були в пекло. Я також часом затримував подих, бо не хотів, щоб мої друзі чули, як я важко дихаю. Я пам’ятаю, як я сидів у барі на даху з дзеркалом навпроти мене і бачив, як моє червоне обличчя та сорочка прилипали до тіла від поту. Просто мені було так незручно фізично та психічно.
Ці канікули змусили мене зрозуміти, що моє тіло не дозволяє мені жити життям, яке я хотів.
Я вже не зміг прожити життя в даний момент. Я знала, що не так я хочу прожити своє життя і що насправді час змінитись. Щоб зробити це ще більшим дзвінком для пробудження, коли я повернувся в місто з поїздки для дівчат, я призначив обстеження у свого лікаря. Провівши деякі обстеження, мій лікар повідомив мене, що у мене розвинувся діабет 2 типу та високий кров’яний тиск. Настав час вимкнути режим автопілота та внести реальні зміни, щоб відновити контроль над своїм життям.
Мені довелося почати з невеликих змін, щоб сформувати впевненість у своїй здатності змінюватися.
Я почав з того, що не їв нічого в упаковці, консервах, мішках або замороженому (крім здорових варіантів, таких як заморожені овочі!). Потім я почав висловлювати важливість планувати заздалегідь. Я б виклав, як виглядав мій тиждень, а потім склав собі приблизний план їжі та запланував час, щоб отримати продукти. Це дозволило мені почати брати їжу з собою на роботу чи планувати харчування навколо подій.
Я почав зосереджуватися на тому, щоб щодня випивати у воді половину ваги свого тіла. Я зрозумів, що коли я зневоднювався, мій мозок говорив мені, що я голодний. Тож питна вода мені дуже допомогла при фальшивому голоді та тязі. Я також зосередився на контролі порцій. Я подбав про те, щоб їсти три-чотири порції овочів на день, і перейшов з простих вуглеводів (з високим вмістом цукру) на складні вуглеводи (з низьким вмістом цукру і з високим вмістом клітковини).