Як чоловіки можуть швидко схуднути; Облога Хенлі

Потрібно скинути кілька фунтів поспіхом? Дізнайтеся, як чоловіки можуть схуднути за рекордні терміни для кращого зовнішнього вигляду.

Хлопці мають ключову перевагу над жінками у відділі схуднення. У середньому наша м’язова маса більша, а це означає, що ми, як правило, швидше спалюємо калорії і в результаті можемо швидше схуднути.

Незважаючи на наш більш прогресивний рівень схуднення, бувають випадки, коли "швидкий" просто недостатньо швидкий. Наприклад, можливо, ти найкращий чоловік на весіллі свого швагра і хочеш добре виглядати на його весільних фото. Можливо, у вас заплановані канікули на пляжі, і ви не хочете весь час ховатися під футболкою.

У будь-якому випадку немає нічого поганого в тому, що ви хочете пришвидшити свої зусилля для схуднення. Головне - знайти способи швидше скинути кілограми без шкоди для здоров’я.

Маючи це на увазі, ось три речі, які потрібно знати, щоб швидко і безпечно схуднути:

Нові дослідження показують, що сніданок після тренування може допомогти хлопцям схуднути.
Тренінги HIIT та HIRT можуть посилити зусилля щодо зниження ваги.
Харчування вдома є ключовим фактором контролю над споживанням калорій.

Подумайте про те, щоб пропустити сніданок

Ви, напевно, чули це мільйон разів: здоровий сніданок є ключовим фактором для схуднення. Однак нове дослідження показало, що пропуск сніданку цілком може допомогти полегшити втрату ваги.

Згідно з дослідженням 2019 року, опублікованим у Journal of Nutrition, дослідники виявили, що підтягнуті молоді чоловіки, які пропустили сніданок, зменшують загальне споживання калорій протягом дня, припускаючи, що ця стратегія може призвести до більш швидких результатів зниження ваги (див. Твердження: «У здорових чоловіків упущення перед тренуванням створює більш негативний щоденний енергетичний баланс і, отже, може бути корисною стратегією для короткочасного дефіциту енергії ".)