Як дихати, щоб сприяти зціленню життя HuffPost
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Дихання - це діяльність, про яку більшість з нас не замислюється, але існує багато способів дихати, і ми дихаємо по-різному в різних ситуаціях. Дихання певним чином може допомогти нам у тому, як ми ставимось до тієї чи іншої ситуації, і, отже, впливати на наше самопочуття. Зміна дихання може розслабити тіло, допомогти розуму зосередитись, змінити емоційний стан та зменшити вплив стресу. Зміна способу дихання може сприяти розвитку самовідновлювальних сил нашого тіла.
Протягом тисячоліть стародавні культури наголошували на спеціальних дихальних практиках, оскільки було виявлено, що вони мають значення для здоров’я та самопочуття людини. Східні практики медитації, розслаблення та рухів, включаючи йогу, тайцзи та цигун, включають дихання як невід’ємний компонент діяльності.
Ми робимо понад 17000 вдихів на день. Окрім забезпечення киснем, дихання запускає численні фізіологічні механізми. Більшість з нас навчилися дихати певним чином, і ми можемо навчитися дихати альтернативними способами. Зміна способу дихання може призвести до фізіологічних змін, які приносять нам користь.
Ми приймаємо кисень через рот або ніс. Процес дихання відбувається переважно в грудній порожнині, яка включає легені, діафрагму та грудну клітку. У верхній і бокових частинах грудної порожнини розміщуються ребра та міжреберні м’язи. Дно грудної порожнини включає куполоподібну діафрагму. Усередині грудної порожнини знаходиться серце і два легені. Діафрагма розташована в області живота.
Два основних способи дихання - це грудне дихання та глибоке дихання. Багато людей використовують неглибоке грудне дихання.