Як добре харчуватися за 20 фунтів на тиждень Економний кухар розкриває 7-денні рецепти, якими можна насолодитися

Цього тижня ми об’єдналися з кухарем Лімалом Асмалем, щоб допомогти сім’ям по всій країні добре харчуватися за певну частку ціни. Ми розпочали додаток із необхідних вам інгредієнтів та порад для вашого блокнота

фунтів

  • від Limahl Asmall
  • 07:00, 18 червня 2017 р. Оновлено 09:51, 20 червня 2017 р

Економний кухар Лімах Асмалл нудився їсти нудні страви, поки жив на хлібній лінії, тож навчив себе, як готувати смачні страви за безцінь.

Тут 31-річний лондонець ексклюзивно ділиться рецептами зі своєї нової книги Tiny Budget Cooking, щоб ви могли годувати свою сім'ю здоровими сніданками, обідами та вечерями менше 20 фунтів стерлінгів на тиждень - це менше 3 фунтів на день.

Протягом тижня стежте за оновленнями тут, оскільки ми пропонуємо вам ваші плани харчування на сніданок, обід та вечерю. Дотримуйтесь списку інгредієнтів Limahl, і у вас гарантовано не залишиться втрат.

Поради Лімаля, щоб зупинити перевитрату коштів

Я провів останні 10 років, їдучи до бюджетного продовольчого щастя, і тепер я хочу поділитися своїми знаннями з вами.

Я маю на меті показати вам, що гарну, свіжу домашню їжу приготувати легко і весело, і - найголовніше - її можна персоналізувати відповідно до ваших смакових рецепторів та способу життя.

Все, що вам потрібно, - це проста кухня, цей план рецептів і впевненість, що все можна зробити, і ви будете щотижня ласувати смачними стравами, все зроблене з мінімальним бюджетом.

Харчування є настільки важливим для тіла та розуму, і мій план вільно дотримується правила 80:20: 80 відсотків часу ви будете ласувати збалансованою поживною їжею, ну, а решта 20 відсотків, скажімо просто, що ми всім потрібна випадкова купа пухнастих млинців або гаряча курятина і танучий чеддер.

На початку цього тижня я рекомендую зробити велику партію Граноли. Він добре збережеться в закритій посудині пару тижнів і зробить смачний сніданок або закуску.

Найчитаніші

Основні інгредієнти не входять до списків покупок, тому подбайте про те, щоб у ваших шафах завжди були курячі курячі, яловичі або овочеві бульйони, сіль і перець, цукрова пудра та оливкова олія. Щасливого приготування їжі.

Їжте добре за меншу кількість з Лімалом Асмаллом

1. Купуйте в сезон

Хороша новина полягає в тому, що коли фрукти та овочі досягають піку виробництва, вони часто знижуються в ціні. Від моркви до кабачків, огірків до пастернаку, якщо ви будете робити покупки сезонно, ви заощадите гроші.

Сезонна продукція, вирощена в місцевих умовах, також заощадить на вантажоперевезеннях, що зменшує вплив на планету. Це безпрограшно!