Як не спокушатися їсти нездорову їжу здоровим харчуванням SF Gate
Пов’язані статті
Більшість людей відчувають тягу до нездорової їжі. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно піддаватися своїм бажанням. Ви можете взяти на себе відповідальність за свій раціон і подолати свою тягу. Прийняття рішення про те, як ви впораєтеся з майбутньою тягою, може надати вам сили волі відмовити від цукерки або печива, що називає ваше ім'я.
Нагадуй собі, що ти не голодний
Іноді люди жадають шкідливої їжі просто тому, що їй піддаються. Наприклад, Керрол Карсон, автор книги "Від жиру до фігури: перетворіть себе на зброю зменшення маси", пояснює, що одного разу вона виявила тягу до печива в фуд-корті, просто тому, що відчула запах свіжої випічки. Лише за мить вона не була голодна. Якщо ви потрапляєте в подібну ситуацію, вона пропонує нагадати собі, що ви не голодні. Це може допомогти вам ігнорувати вашу тягу і продовжувати свій день.
Очистіть комору
Пройдіть свою комору і позбудьтеся всієї нездорової їжі. Її не можна їсти, якщо її там немає. Якщо ви відчуваєте, що не можете викинути цілком гарну їжу, подаруйте будь-які нерозкриті упаковки їжі своєму місцевому банку. Знищити відкриті пакети нездорової їжі. Здавіть його, стрибніть на ньому, поки він не стане рівним, як млинець, або переїжджайте разом із вашим автомобілем. Керолайн Аповіан, доктор медичних наук, каже, що ви відчуєте почуття успіху, зіпсувши нездорову їжу та подолавши свої спокуси.