Як оцінити дієту за допомогою журналу про їжу; Фрактальна панда
Журнал про їжу - це чудовий спосіб оцінити свій раціон. Там, де дієтичні примхи лише представляють догму дієти, журнал про їжу наближає вас до справжнього розуміння власних харчових звичок і надає вам можливості здійснювати стійкі, поступові зміни, які приведуть вас до більш здорового життя.
Лао-цзи якось сказав: "Подорож у тисячу миль повинна починатися з одного кроку". Якщо ваша подорож включає вдосконалення дієти, розумною ідеєю є витратити трохи часу, щоб виявити, де ви перебуваєте, перш ніж зробити перший крок.
Існує безліч дієтичних планів, кожен з яких висуває героїчні претензії щодо переваг, яких вони допоможуть вам досягти, і чудес, які вони здійснять. Незалежно від того, чи вашими цілями є зниження ваги, чисте та здорове харчування чи збільшення ваги, план дієти - це лише пару кліків через Інтернет. З цією величезною доступністю, як ви коли-небудь повинні знати, який передбачуваний диво-спосіб харчування найкращий для ваших потреб?
Запишіть дієтичну примху! Ведіть журнал про їжу
Це може бути так просто, як поглянути на дієту на більш особистому рівні, і може виявитись, що журнал про їжу, інструмент для підвищення вашої обізнаності про свої харчові звички, може бути більш ефективним рішенням, ніж конкретна примха дієти.
Відстеження своїх харчових звичок за допомогою журналу про їжу дає цінну інформацію про ваш раціон. Це може показати не тільки типи їжі, яку ви їсте, але також може показати ваші харчові звички; такі фактори, як час доби, коли ви схильні до запою, як фізичні вправи впливають на ваш вибір дієти або навіть як ваш настрій та гормональні цикли можуть впливати на ваш вибір їжі.
Журнал про їжу може допомогти вам зрозуміти вашу харчову поведінку. Ви соціальний пожирач, наприклад?
Журнал дає можливість записувати інформацію та аналізувати її логічним чином. За допомогою журналу про їжу ви можете відкласти свої емоції та раціоналізацію та зосередити свою увагу на пошуку справжніх проблем у вашій поточній поведінці. На харчування сильно впливають настрій та емоції. Це потрібно розуміти у відповідному контексті, і таким чином, щоб це було особисто для вас. Тільки тоді ви подолаєте проблеми у своїх харчових звичках на більш глибокому, тривалому рівні.
Як вести журнал про їжу
Інформація, яку ви збираєте у своєму журналі, буде різною, залежно від того, що ви хотіли б знати. Як правило, журнал про їжу включає запис для кожного прийому їжі та закуски, хоч би якими вони були. Інші деталі часто включають час доби, а також ваш настрій до і після їжі, скільки і що ви п'єте (на ринку теж багато нездорових напоїв!), І навіть споживання кофеїну та алкоголю. Які б фактори ви не вибрали, слід вести чесні щоденні записки.