Як одна жінка використовувала здорове харчування та фізичні вправи для боротьби з депресією та занепокоєнням
Дізнайтеся, як ця ненависниця спортзалу перетворилася на марафонця та допомогла зцілити її серце та розум.
Йоганна Чессер - вихователь дитячого садка, яка виявила, що фізичні вправи та здорове харчування допомагають піклуватися про своє серце та управляти депресією та тривогою. Зараз вона біжить у марафоні (а потім і в деяких) в рамках Dopey Challenge у Disney World наступного року. Дізнайтеся, як вона залишається мотивованою і все ще звільняє місце для піци та морозива.
З: Як ви розпочали свою подорож до оздоровлення?
Мій шлях до схуднення розпочався, коли я почав викладати. У мене були незрозумілі болі в грудях і проблеми з диханням вночі. Я пішов до кардіолога і виявив, що у мене шум у серці та пролапс мітро клапана. Кардіолог сказав мені, що я повинен схуднути, оскільки зайва вага впливає на моє серце та загальний стан здоров'я.
Я також живу з депресією і приймаю ліки щодня. Мій психіатр порадив мені почати займатися, щоб допомогти депресії. Надмірна вага, депресія, а потім дізнавшись про своє серце змусили мене змінити своє життя. Простіше кажучи, мені було нудно нудитись від того, що я нудився.
З: Як ви зробили свої здорові звички незмінними і що стимулює вас мотивувати?
Моя подорож розпочалася на початку тридцятих років. У серпні мені буде 42. Мені знадобився принаймні рік, щоб я звик до своїх нових здорових звичок. Я ненавидів відвідувати тренажерний зал і готувати їжу, коли вперше починав. (Тільки починаючи: спробуйте наш Посібник для початківців щодо приготування їжі.)
Я залишався послідовним, і стало простіше. я вірю послідовність - головне. Ви повинні робити це навіть тоді, коли цього не хочете. Приготування їжі також дуже важливо. Я готую їжу для роботи, і я отримую речі, які мені подобаються.
Здоровий спосіб життя не повинен бути покаранням. Щоденне пробудження здоровим і щасливим мене тримає мотивованим. Життя - це дар, наше тіло - це наші храми, і ми повинні дбати про себе - тіло, розум і душу.
З: Які найбільші переваги змінив ваш спосіб життя? (поза масштабами)
Найбільша користь від масштабу полягала в тому, що біль у грудях і задишка майже зникли. Я справді вірю, що зміна мого способу життя допомогла моєму серцю. Моя депресія та тривога впораються. Дослідження проводиться для того, щоб довести, що здоровий спосіб життя допомагає депресії та тривожності.
Мені стає душевно після тренування. Як вже було сказано, я приймаю ліки від своєї депресії, однак я відчуваю, що працюю і добре харчуюся майор вплив на моє психічне здоров'я. Я маю витривалість, щоб робити свою роботу. Я вихователь дитячого садка, і мені потрібно мати багато енергії, щоб не відставати від вимог своєї роботи.