Як оговтатися від свята Подяки, за даними журналу W, що займається дієтологією знаменитостей, Жінки; s
Як оговтатися від свята Подяки, за словами дієтолога знаменитостей
З Днем Подяки ми офіційно вступили у сезон відпусток, де домінують солоні страви та декадентські десерти, які навіть найсвідоміші, хто діє, не можуть пройти. І хоча всі заслуговують на трохи потурання собі, мляві наслідки свята Подяки стали майже такими ж традиційними, як і сама трапеза. На щастя, Кімберлі Снайдер тут, щоб допомогти. Дієтолог, який вважає такими зірками, як Різ Уізерспун, Керрі Вашингтон і Руні Мара, клієнтами і є автором багатосерійних книг журналу Beauty Detox та "Радикальної краси", Снайдер розробила найкращі поради щодо підготовки вашого тіла до велика їжа, які продукти допомагають почати травлення та її щоденні ранкові звички щодо здоров’я. Тут ви знайдете її путівник про те, як насолоджуватися святами та відновлюватись, не пропускаючи жодного удару.
Який ваш підхід та спосіб мислення до обіду під час свят?
Однією з моїх мантр є «Прогрес, а не досконалість», а також моє правило 80/20 - не прагнути бути ідеальним, а намагатися бути прихильним більшість часу, але мати вбудовану подушку для частування… та свят! А під час канікул 20 відсотків можуть розтягнутися набагато вище. Ми всі любимо балуватись, проте нікому не цікаво відчувати, що ми зовсім пішли з курсу, повністю роздуті і відчуваємо важкість. Тож я маю намір насолоджуватися, але не викидати всю свою рутину з вікна. Вибирайте страви та страви, які вам справді подобаються, але будьте вибагливими. Все-таки щодня починайте свій ідеальний ранковий ритуал - гаряча вода з лимоном, пробіотики SBO (які є ключовими для проведення сезону відпусток і далі, щоб підтримувати баланс кишечника), ваш світиться зелений смузі, медитація або час, який допомагає тяга, спілкування зі своїм тілом, управління стресом тощо. Щоранку починаючи з правої ноги, стає легше протистояти спокусам і не піддаватися усьому навколо. Крім того, я закликаю вас насолоджуватися ключовими стравами та випадками, але не обтяжуватись їжею залишків їжі протягом наступних днів.!
Свята відомі як час надмірної поблажливості, що є вашою найкращою порадою, як насолоджуватися улюбленими святами, не відчуваючи провини?
День Подяки - це свято, наповнене декадентськими стравами та частуваннями, якими ми балуємось і зазвичай після цього відчуваємо провину. Однак звичне сприйняття людьми великої ваги пов’язано із здуттям живота - вживанням їжі, яку ми зазвичай не їмо, вживанням стресу та надмірному захопленні ласощами в офісі чи вдома. Часто ми почуваємось винними або жахливими щодо себе, коли «поступаємось» і їмо більше, ніж мали б. Однак важливо не мати такого менталітету і нагадувати собі, що нормально частуватись і відпустити його. Це кінець. Не переоцінюйте прийнятих вами рішень. Ми повинні рухатися далі! Я думаю, встановлення деяких обмежень допомагає запобігти провині. Якщо ми вирушаємо у відпустку, знаючи, що хочемо з’їсти певну їжу, і, наприклад, прийняти таке свідоме рішення, але віддаючи залишки або не зберігаючи їх, то це не триває, то ми можемо насолоджуватися і рухатися далі легше. Нарешті, ми повинні любити себе. Це важко, тому що ми запрограмовані на природне почуття провини за те, що ми їмо. Потрібно усвідомити, що ми набагато більше того, що їмо.