Як позбутися жирної тканини грудей при бодібілдингу здорового способу життя
Пов’язані статті
- Прості вправи для втрати жиру на животі та грудях для чоловіків
- Жим лежачи для первинних та вторинних м’язів
- Як виміряти грудні м’язи
- Вправи для жінок та грудних м’язів
- Вправи для зменшення розміру грудей і підтяжки м’язів шлунка
- Робіть високі повторення, щоб збільшити розмір грудей?
Бодібілдинг - це не лише розмір та об’єм м’язів - ви також повинні мати низький рівень жиру в тілі та чітке визначення м’язової тканини. Скорочення жирової тканини лише з однієї конкретної області, наприклад грудної клітки, може виявитися складним. Хоча ви можете втратити жир навколо грудей, змінивши дієту та змінивши тренування, вам потрібен підхід до всього тіла для втрати жиру, а не конкретний.
Точкове зменшення жиру
Зменшення плям - це концепція втрати жиру лише з однієї частини тіла. На жаль, зменшення плям - це фізіологічна неможливість, зазначає на своєму веб-сайті консультант з питань харчування Джозеф Агу. Твоє тіло буде спалювати жир спочатку з найлегших місць, а згодом уперті ділянки. Якщо у вас впертий жир на грудях, ви згодом спалите його, це може зайняти більше часу, ніж втрата жиру з інших областей.
Дефіцит калорій
Єдиний спосіб втратити жир - це створити дефіцит калорій, а це означає спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Отже, дієта - це ваша найефективніша стратегія втрати жиру в грудях. Важливість дефіциту калорій має значення, оскільки чим більше калорій ви скоротите, тим більше м’язової маси ви втратите, але якщо недостатньо скоротити, ви не втратите жиру на грудях. Почніть із прийому 500 калорій на день від поточного споживання. Якщо ви втрачаєте більше 1,5 фунта на тиждень, ви, ймовірно, втрачаєте м'язову масу, стверджує дієтолог доктор Лейн Нортон в інтерв'ю SimplyShredded.com.