Як схуднути після інтерв’ю з менопаузою з доктором Саллі Нортон

після

Доктор Саллі Нортон, консультант-хірург та фахівець із схуднення. Вона пояснює, чому жінки набирають вагу під час менопаузи та як схуднути стійким способом.

Чи правда, що ми набираємо вагу, коли переживаємо менопаузу?

Це досить суперечливе питання. Немає хороших медичних доказів, які б свідчили про те, що менопауза спричиняє збільшення ваги. Є деякі дослідження, які говорять, що жінки не набирають вагу під час менопаузи.

Але реальність така, що багато людей набирають жир і вагу приблизно одночасно з проходженням менопаузи.

Падіння естрогену в період менопаузи спричинює збільшення жирової маси. Одночасно може зменшуватися кісткова і м’язова маса. Тож легко зрозуміти, чому медично ми не «набираємо вагу». Ми набираємо жир і втрачаємо кісткову та м’язову масу, що може призвести до однакової ваги.

Зміна розподілу жиру є проблемою. Ми не хочемо більше ваги навколо нашої середини! Центральне ожиріння шкодить нашому здоров’ю. Це робить нас більш ризикованими метаболічними захворюваннями.

Підсумок: під час менопаузи можна набирати вагу, а може і не. Менопауза пов’язана з перерозподілом жиру з більшою кількістю жиру в середині. Це центральне ожиріння не є корисним для нашого здоров’я. Або почувати себе в формі і казково.

Що таке коефіцієнт талії стегна?

Розділіть вимірювання талії на вимірювання стегон, щоб знайти “коефіцієнт талії стегон”. Це повинно бути менше 0,85 для жінок та 1,0 для чоловіків. Якщо ваш коефіцієнт ваги стегна високий, у вас підвищений ризик метаболічних захворювань.

Що ще сприяє набору ваги під час менопаузи?

  • І чоловіки, і жінки набирають вагу в рамках процесу старіння.
  • Гормональні зміни. (Естроген, гормон щитовидної залози, кортизол, інсулін.)
  • Психологічні проблеми, такі як порожнє вкладання.
  • Стрес.
  • Втрата м’язів. Ми втрачаємо м’язи після 40 років (зі швидкістю 8% на десятиліття.) Якщо, звичайно, ви не компенсуєте фізичні вправи. Зменшена м’язова маса зменшить ваш метаболізм.
  • Раніше йойо-дієта.

Інші гормони, що сприяють набору ваги

Аутоімунний тиреоїдит призводить до зниження рівня щитовидної залози і може сприяти збільшенню ваги. Це частіше зустрічається у людей середнього віку.

Кортизол, гормон стресу, може призвести до інсулінорезистентності та збільшення ваги. (Зміна вмісту естрогену може вплинути на рівень кортизолу. Як правило, це підкреслюється.)