Як схуднути за 2 місяці, як цей хлопець, який втратив 20 кг, дотримуючись цих 3 дисциплінованих дієт
Врешті-решт, ти є тим, що їси
Раптовий набір ваги можна пояснити багатьма причинами: стрес, прийом ліків, тривога, надмірне споживання солі, але найпоширенішою (і тисячолітньою) з цих причин є робота на столі. 34-річний Рахул К Л розповідає нам, що він почав набирати вагу після того, як почав працювати на столі в якості ІТ-спеціаліста. "Збільшення ваги доповнювалося поганими харчовими звичками та стилем життя без фізичних вправ", - пояснює він.
Тепер, якщо ви коли-небудь провели більше половини свого дня, приклеєні до екрану комп’ютера, ви би миттєво погодились із твердженням Рахула. Насправді ви також зможете додати перелік проблем зі здоров’ям, які ваше тіло знаходиться на межі придбання саме з цієї причини. Однак Рахул не дозволив дійти так далеко і вирішив стати кращою версією себе, схуднувши. "Я знав, що це перше, що потрібно зробити, якщо я хочу розпочати здоровіше життя", - говорить він.
Протягом 2 місяців (точніше 63 днів) Рахул показує, що він скоротив від 82 кг до всього 62 кг за допомогою наведеного нижче плану схуднення.
Втрата ваги планує втратити 20 кг за 2 місяці -
«Для мене схуднення - це гра калорій. Я почав відстежувати все, що я їв, щоб гарантувати, що я завжди був у режимі дефіциту калорій; тобто їсти трохи менше, ніж вимагає ваше тіло ".
“Я також вдався до силових тренувань, щоб спалити калорії та додати певного визначення м’язам. Для того, щоб мати можливість правильно тренуватися, я знайшов хороший фітнес-центр, поруч із будинком. Тут я поспілкувався з одним із провідних інструкторів та пояснив мої вимоги. Він дуже позитивно оцінив моє рішення ".
“Коли я починав тренування з обтяженнями, протягом перших кількох днів я захоплювався лише основними вправами для кардіо та розтяжки. Але в міру того, як я продовжував прогресувати, мої тренування змінювались день у день, і протягом декількох тижнів я розпочав тренування з обтяженнями ».