Як ви можете повноцінно харчуватися, подорожуючи простими рішеннями Фітнес

Харчуватися в дорозі може бути складною справою, коли доводиться подорожувати. Ось декілька способів, як уникнути типових підводних каменів поїздки в їжу.

Коли я намагаюся схуднути, один поганий уїк-енд їжі змушує мене відчувати себе неконтрольованим. Це змушує мене відчувати провину за те, що з’їв їжу двічі. Я знав, що не повинен був його їсти, я все-таки споживав, і тоді це не здавалося вартим.

В даний час в основному засуджується тенденція до зростання фізичної форми. Люди насправді розбивають здорове харчування.

Кажуть, не слід їсти «надто здорово», все має бути «збалансовано», «в міру». Майже здається ганебним планувати, що ви їсте, коли виходите з друзями.

Що робити, якщо вам просто не подобається те, як нездорова їжа змушує вас почуватися всередині?

Ніхто не може судити вас за їжу відповідно до ваших цілей та уподобань.

Тепер не зрозумійте мене неправильно, я розпочав день із морозива на сніданок, я теж насолоджуюсь ласощами. Ми говоримо про незаплановані перерви в тому, як ти хочеш їсти.

Коли ви в дорозі, речі можуть швидко вийти з-під контролю. Ви маєте свободу це змінити.

Якщо ви намагаєтеся втратити трохи жиру, станьте трохи здоровішими або натягніть м’язи, то що ви їсте, має значення.

Ось кілька способів, як ви можете спланувати повноцінне харчування, коли вам не зручно.

Як їсти здорово в дорозі

Є кілька різних варіантів, якими ви можете спробувати дотримуватися здорового харчування під час подорожей.

Що здорового ви запитаєте?

Пісні білки
Овочі
Фрукти
Цільного зерна
Здорові жири

Якщо ви заповнюєте свою тарілку комбінацією цих речей, ви на шляху до досягнення своїх цілей.

Скільки потрібно їсти? ну це залежить. У ідеальному світі у вас була б вага. Скажімо, ви цього не робите, ви можете користуватися руками.

Відносна порція розміром із руку може виглядати так:

Пальма білка
Порція овочів розміром з кулак
Жменя фруктів або цільного зерна, викладена в чашку
Порція жиру розміром з великий палець

Ви можете пограти з цим перед поїздкою і порівняти його зі своїми звичайними порціями. Як чоловік, ви можете виявити, що вам потрібно їх збільшити.

Якщо ви вже їсте переважно здорову їжу в помірних кількостях під час подорожі, ви можете зупинитися саме тут. Ймовірно, вам не потрібно робити нічого іншого.

Якщо ви хочете вивчити ще кілька стратегій, продовжуйте читати та зберігайте відкритість.

Підпишіться безкоштовно.

Ви можете готувати їжу та приносити їх із собою

Якщо ви любите готувати в комфорті на власній кухні і їжу придумали перед поїздкою, це може бути найкращим варіантом для вас.

Іноді перебуваючи на незнайомій кухні, можна задуматись, де все. Можливо, там є спеція, з якою вам подобається готувати їжу, якої немає на більшості кухонь.

Як ви можете упакувати їжу, щоб подорожувати з вами?

Деякі варіанти можуть включати:

Готуйте всю їжу заздалегідь, робіть речі простими, але додайте різноманітності.
Використовуйте посуд для зберігання повноцінних страв, подумайте про те, щоб заморозити їх заздалегідь, якщо це можливо.
Розділіть інгредієнти на порції, якщо знаєте, що у вас буде доступ до кухні, щоб готувати.
Запакуйте сухі інгредієнти, такі як домашня вівсяна каша, у пакети на блискавку для швидкого сніданку.

Помилкою новачка може бути планування шести різних комбінацій їжі на тиждень. Якщо ви можете вибрати два білки, такі як курка та яловичина, і обертати їх протягом тижня, це значно полегшить приготування їжі.

Якщо ваша поїздка далеко або якщо це просто неможливо (спасибі, обмеження багажу в літаку), ви можете просто взяти там кілька корисних закусок для своєї поїздки.