Як використовувати ДНК-тести, щоб допомогти клієнтам досягти вагових цілей ISSA
Як тренеру важливо бути в курсі всіх останніх досліджень та тенденцій у схудненні та фізичній формі. Ваші клієнти звертаються до вас за експертизою та порадами, і вони, мабуть, уже запитували про генетичне тестування.
Для більшості людей, особливо тих, хто давно бореться з вагою, не дивно, що гени хоча б частково визначають нашу здатність підтримувати здорову вагу.
Якщо ви можете допомогти своєму клієнту зробити кращий, більш персоналізований вибір для схуднення, чому б і ні? Навчання фітнесу та дієтології на основі ДНК стає все більш популярним серед клієнтів. Дізнайтеся про те, як ці тести можуть інформувати про вагу людини, режим тренувань та дієту.
Як гени впливають на вагу
Гени ускладнені. Вони взаємодіють між собою і зазнають впливу факторів навколишнього середовища. Отже, визначити, які гени впливають на вагу, важко. Дослідники визначили сотні генів, які відіграють певну роль у ожирінні, вазі, зниженні ваги та підтримці ваги різними способами.
Гормони
Одним із прикладів того, як генетика впливає на вагу, є вироблення гормонів. Це невеликі сигнальні молекули, які регулюють всі види функцій в організмі. Наприклад, лептин - це гормон, який сигналізує про почуття ситості. Це говорить вам припинити їсти. Гени, що обмежують лептин, можуть призвести до ожиріння. Інші гормони, на які впливають гени, що, в свою чергу, впливають на вагу, включають інсулін та грелін (1).
Ризик ожиріння
Нещодавнє дослідження показало, що, розглядаючи кілька генів у ДНК людини, можна визначити загальний ризик ожиріння. Сюди входить безліч генів і мутацій з великою кількістю різних ефектів. У деяких людей всі вони складають значний ризик зайвої ваги або ожиріння. В інших вони додають тенденцію до худі (2).
Це лише кілька прикладів складних способів впливу генетики на вагу. Інші фактори, пов’язані з генами, що визначають вагу людини або здатність підтримувати здорову вагу, включають наступне:
- Апетит
- Обмін речовин
- Тяга до їжі
- Схильність до їжі при стресі
- Відповіді на фізичні вправи
- Розподіл жиру в організмі
Існують навіть генетичні відмінності в тому, наскільки великим є вплив генів на вагу. Для одних людей генетика становить до 80 відсотків тенденції до надмірної ваги, тоді як для інших вона набагато нижча (3). І деякі гени роблять людей більш сприйнятливими до болю в м’язах після тренування або DOMS, що може викликати опір фізичним вправам.
Генетичне тестування та управління вагою - що можуть вам сказати тести ДНК
Не існує універсального рішення для підтримки здорової ваги або втрати зайвих кілограмів. Усі різні, частково завдяки нашій генетиці. Тест ДНК на дому доступний як ніколи, і люди все більше зацікавлені з’ясувати, як їх гени впливають на втрату ваги. Вони також хочуть знати, як ця інформація може допомогти їм більш ефективно та легко досягти цілей щодо ваги та здоров’я.
Перш ніж починати тестування ДНК з клієнтами, переконайтеся, що ви розумієте, що говорять вам результати.
Схильність до схуднення
Одним із тестів, який ви часто зустрічаєте в тестах на придатність та здоров'я ДНК, є тенденція до втрати ваги. Це розглядає кілька генів, щоб оцінити здатність людини схуднути, харчуючись здоровою дієтою та регулярно займаючись спортом. Існує три можливих генотипи:
- Звичайний. Цей результат означає, що клієнт повинен з розумом розраховувати на втрату або підтримку ваги за типовим графіком тренувань та здоровим харчуванням. Якщо вони виконують програму, вони повинні досягти своїх цілей.
- Нижче середнього. Завдяки такому результату у вас з’явився клієнт, якому буде важче схуднути і довго не тримати його.
- Низький. Для цих клієнтів дуже складно схуднути та підтримувати їх.
Відповідь на втрату жиру на кардіо
Серцево-судинні вправи настільки важливі для загального стану здоров’я, але не всі реагують однаково з точки зору втрати жиру та ваги. Жінки, зокрема, мають передбачувану реакцію на кардіо на основі їх генотипів, які включають:
- Покращений. Ваші розширені клієнти можуть втратити значну кількість жирової тканини під час серцево-судинних тренувань.
- Звичайний. За нормального генотипу вашим клієнтам доведеться трохи більше і довше працювати в кардіотренажерах, щоб втратити жир.