Як залишатися здоровим під час подорожі за кордон, не допущуючи фунтів за кордоном
Немає нічого більш підбадьорливого, захоплюючого чи звільненого, ніж збирання речі та поїздки за кордон. Денні Кей якось сказав: "Подорожувати - значить взяти подорож у себе". Незалежно від того, ходите ви десь у теплих та екзотичних місцях чи вирушаєте до місця, яке є нетрадиційним та не в дорозі, подорожі часто змінюють людину на краще. Почуття можливості та подиву знайдете в новому місці, оточеному іноземною мовою, зануреному в культуру не свою. Однак поряд з притаманними їй тріумфами приходять і недоліки. Збільшення ваги та падіння з вагона - це дві загальні проблеми, пов’язані з подорожами, і це проблема, з якою ми всі стикаємось у певний момент, коли наближаємося до великої поїздки.
Погодьмося: їжа є частиною культурного досвіду. Ви можете багато чого дізнатись про місце завдяки його місцевим смакам та кухням. Хто б не спокусився спробувати подвійний шоколадний німецький торт, перебуваючи в Берліні? Або що сказати про ситний бефстроганов під час відвідування Москви? Всі ми любимо крем-брюле, але калорії для такого десерту лежать в діапазоні 400. Подорож за кордон не повинна бути синонімом нездорової їжі та почуття млявості. Давайте поглянемо на деякі креативні оздоровчі поради щодо подорожей, які змусять вас почуватись чудово та добре харчуватися, переживаючи новий культурний ландшафт та традиції.
Принесіть свою їжу
Принесення власної їжі може надати настільки необхідні альтернативи вибору, який інакше міг би піти вам на шкоду. Тільки з точки зору аеропорту, як здорово було б мати під рукою мішок власних змішаних горіхів чи батончики замість завищених бутербродів та оброблених продуктів? Зокрема, коли подорож повітрям або поїздом стає обтяжливою, ми хочемо їсти як полегшення і, швидше за все, звернемося до не дуже здорових варіантів поблизу.
Наприклад, якщо ви подорожуєте до такого місця, як Шотландія, де типовий сніданок складається з яєць, бекону, ковбаси, тостів, змащених маслом, запеченої квасолі та картоплі, замінити це кілька днів на тиждень на батончик граноли було б розумним вибором харчування а також додати варіацію. Те саме стосується полуденних перекусів і навіть вибору молока з кавою або чаєм вранці. Якщо ви, наприклад, віддаєте перевагу немолочним вершкам, чи не чудово це мати в холодильнику готелю замість цільного молока або жирних вершків, що може погубити ваш шлунок? Принесення власної їжі передбачає планування заздалегідь, але може окупитися в довгостроковій перспективі.
Практикуйте контроль порцій
Ви можете застосовувати свої повсякденні практики контролю порцій до свого часу за кордоном, намагаючись здобути ті самі здорові звички та ефективні результати. Якщо прийняти правило не повертатися на секунди до будь-якого прийому їжі, ви отримаєте прекрасну точку відрізу, як і поділ певних страв з друзями або повернення половини вашої до вашого місця проживання на наступний день. Наприклад, паелью з морепродуктів в Іспанії можна подавати практично відрами! Прохання про невелику тарілку, куди можна покласти їжу, може позбавити вас душевної муки від відчуття, що вам потрібно споживати все, що перед вами. Вимірювання таких сторін, як майонез і заправки для салатів, також може перешкодити вам переборщити, особливо якщо ви поспішаєте.
Важливою пам’яткою, яку слід пам’ятати під час здійснення контролю над порціями, є «побачити їжу, перш ніж її з’їсти», тобто передбачити значну порцію, яка підходить саме вам і вашим харчовим цілям до занурення. Якщо ви хочете отримати дійсно конкретне, ви навіть може бути важливим додати молоко та цукор до чашки перед тим, як заливати каву чи чай!
Триденний сік очищає
Коли всі види різних продуктів накопичуються поверх вашого шлунка, ваше тіло часто перевантажується. Очищаючи соком, ви даєте перерву таким органам, як нирки, печінка та шкіра, оскільки вони постійно працюють понаднормово, щоб обробити все, що ви споживаєте. Незважаючи на те, що чистити соки на день-два за кордоном, може здатися дивним, це може дати вашому тілу вкрай необхідний відпочинок від різних типів кухонь та ароматів, які він переробляє, багато з яких, ймовірно, чужі або нові для вашої системи. На щастя, більшість країн мають доступ до соків холодного віджиму в продуктовому магазині чи в магазині здоров’я; природно, може знадобитися певне дослідження, щоб знайти найкращі ресурси. Звернення у місцеві ресторани щодо видів соків, які вони можуть отримати, також є чудовим варіантом і може запропонувати вам сорти, яких ви не можете знайти в магазині.