Як змінюється ваш апетит у профілактиці 30-х, 40-х, 50-х та 60-х років
Буквально вчора ви змогли дотримуватися трьох квадратних страв, як цивілізована людина, але сьогодні якийсь порив тварини всередині змушує вас пожирати все, що видно. Так, часто може здаватися, що ваш апетит змінюється щодня. І справді, кожен день може бути трохи іншим. Голод є наслідком складного поєднання гормонів, фізичної активності, недосипання і навіть емоцій, особливо стресу. Але це змінюється з часом. Існує кілька загальних тенденцій, які виділяються і помітні для лікарів та експертів з питань харчування. Ось що ви можете очікувати від своїх мук голоду, десятиліття за десятиліттям.
У ваші 30-ті
Починаючи це десятиліття, ви можете відчути або неконтрольований голод, або бажання їсти взагалі, говорить Таснім Бхатія, доктор медицини, яка спеціалізується на інтегративній медицині. Гормон стресу кортизол може відігравати важливу роль на обох кінцях спектру. Але природний приплив і відтік гормонів протягом усього менструального циклу може також змінити ваш апетит, говорить Бхатіа, оскільки кожен, хто відшліфував цілу коробку печива для дівчат-скаутів під час PMSing, може це підтвердити. (Вивчіть простий кулінарний хак, який може допомогти вам остаточно схуднути - крім того, поставте вечерю на стіл за рекордний час!)
Близько 35 років або близько того, наслідки дієт, що не застосовуються, можуть виростити їх потворні голови, говорить Бхатія. Нестача певних вітамінів або мінералів може змінити те, чого ви відчуваєте, і наскільки сильно ви хочете його їсти. Наприклад, якщо ви постійно шукаєте, наприклад, кренделі, покриті шоколадом (ммм, солодкі та солоні!), Можливо, вам не вистачає магнію та кальцію.
Ви також можете, як то кажуть, їсти двох за це десятиліття. Хоча вагітність, безумовно, може трохи підвищити ваш апетит, "вам не потрібна величезна кількість додаткової їжі", - говорить австралійський дієтолог Нгайре Хоббінс, автор книг "Їжте, щоб обдурити деменцію" і "Їжте, щоб обдурити старіння". Тіло досить чудодійне, забезпечуючи цю пачку радості саме тим, що йому потрібно, щоб рости, але це може означати, що ви пропустите. Якщо під час вагітності ви голодніші, ніж зазвичай, використовуйте свій апетит. «Їжте зайву їжу, багату кальцієм, залізом та вітамінами, - каже Хоббінс, - тому що плід отримує перевагу над вами».
У ваші 40-ті
Це десятиліття, коли - пощастить вам! - Проблеми з травленням частіше з’являться, каже Бхатія, що, зрозуміло, зіпсує ваш апетит. Але ваші 40-ті роки можуть також бути десятиліттям фізичного уповільнення. "Апетит, як правило, збільшується пропорційно рівню активності", - каже вона. (21-денний план у програмі «Люби свій вік» - це життєвий перезапуск, необхідний кожній 40+ жінці!)