Які добавки слід їздити на велосипеді
Дізнайтеся, які добавки вам слід їздити на велосипеді, щоб максимізувати свої результати у тренажерному залі.
Концепція їзди на велосипеді не зовсім нова для бодібілдингу. Якщо ви дотримуєтеся дієти, ви, швидше за все, крутите вуглеводи. Найкращі кардіопрограми з втратою жиру, які називаються інтервальними тренуваннями високої інтенсивності, - циклічні та швидкісні періоди для більшої користі. Конкурентоспроможні пауерліфтери навіть циклюють свої тренування з періодами низької, середньої та високої інтенсивності, щоб досягти більших приростів сили.
Велоспорт ваших добавок також може бути корисним. Наприклад, якщо ви щодня випиваєте чашку-дві кави - популярного джерела інгредієнта кофеїну - ви помітите, що це може бути не таким ударом, як колись. Можна виробити толерантність до кофеїну, тоді вам потрібно пити ще більше, щоб досягти того самого ефекту. З цієї причини рекомендується їхати на велосипеді споживання кофеїну.
Поряд з кофеїном, ряд харчових добавок можна і потрібно циклічно використовувати, щоб максимізувати користь для здоров'я та продуктивності. Які добавки слід розглянути на велосипеді, і як це робити? Давайте розглянемо чотири категорії.
1. Попередні тренування
Це найочевидніше для щурів у тренажерному залі. Попередні тренування - одна з найпопулярніших добавок на ринку через енергетичний приплив, який вони забезпечують. Зазвичай попередні тренування містять такі стимулятори, як кофеїн, екстракт зеленого чаю та йохімбін, і хоча ці інгредієнти відповідають за те, що вони додають переваги у тренажерному залі, ваше тіло може адаптуватися до тривалого використання, роблячи ефекти менш помітними.
Хоча лише кофеїн в одній порції перед тренуванням може не викликати проблем з толерантністю, поєднання декількох стимуляторів або постійне вживання кофеїну протягом дня може збільшити вашу толерантність до інгредієнта. Це ускладнить отримання тих самих ефектів від попередньої тренування, які ви робили перші кілька разів, коли ви їх використовували. Насправді хронічний вплив стимуляторів насправді може вас залишити менше енергії та більше втоми! 1